Problēmas ar mugurkaula un piemērotību
Mugurkaula ir visa organisma atbalsts;tāpēc citu orgānu veselība ir atkarīga no tā, cik tā ir veselīga un ilgstoša. Mūsu mugurkaulam ir unikāla spēja uzņemties dažādas formas, izturēt jebkādu spriedzi, nodrošinot mierīgu eksistenci. Bet, diemžēl, līdz šim laikam. Ja jūs neuztraucat mugurkaulu, tā var noārdīties, un to ir ļoti grūti atjaunot.
Pastāv viedoklis, ka galvenais rodas problēmas mugurkaulā traumu un iedzimtības dēļ. Turklāt tā vertikālais stāvoklis veicina smago slodzi. Bet vairumā gadījumu slimība ir nepareiza, bieži vien nabadzīga dzīvesveida, fiziskās aktivitātes trūkuma rezultāts.
Jau Kopš bērnības mēs esam pakļauti mūsu ķermenim, lai atbalstītu nepareizu slodzi. Ilgu laiku mēs sēdējam pie skolas galda (tur nekur navjūs nevarat nokļūt līdz), jo - mums ir skolioze, mēs pārvadājam portfeli, un vēlāk maisā vienā rokā, pēc kura muguras smadzenes pavirzās. Šķiet, ka mēs pārvietojamies tikpat ērti, bet slodze labajā un kreisajā pusē tiek sadalīta daudz nevienmērīgi.
Lai pareizi novietotu mugurkaulu, reaģē īpašie iekšējie muskuļi un muguras saites, to mobilitāte un elastība ir tā, kamūsu mugurkaula veselība. Iekšējie muskuļi veic lomu neredzamā korsete, kas atbalsta mugurkaula vertikālā stāvoklī. Viņiem obligāti jāapmāca un jādara labāk ne mājās neatkarīgi izvēlētā sistēmā, bet trenera telpas speciālista uzraudzībā.
Diemžēl līdz šim ir problēmas armugurkauls ir, ja vispār, tad lielākā daļa ir precīza. Spiedienu sporta laikā atkarīgs no slimības smaguma pakāpes (mugurkaula deformācija ir trīs posmi - skolioze, lordosis un kifoze). Vairumā gadījumu sākums vislabāk ir veikt ūdens erobiku vai peldēšanu: ūdenī mugurkaula "izkrauj" un strādā tikai muskuļi. Ir arī noderīgi staigāt vidēji (piemēram, skrejceļš).
Bet no aktīvās deju aerobikas nodarbībām un soli labāk ir atteikties, jo jums vajadzētu izvairīties no pēkšņām kustībām. Vingrošanas zālē pieredzējuša instruktora uzraudzībā vēlams izvēlēties spēka vingrinājumu komplektu, galvenokārt muguras muskuļus. Protams, labāk ir apmācīt atsevišķu programmu, jo ar daudzām slimībām mugurkaula vienības pusē muskuļi ir pārspīlēti, no otras puses - pārāk atvieglinātas. Arī pirmo reizi apmācība ir vislabāk apvienota ar masāžu.
Osteohondroze - Vēl viena nopietna slimība, šīs pārmaiņasstarpskriemeļu diski, kuros skriemeļi ir deformēti, un rezultātā saīsinājumu elastība samazinās. Pētījuma rezultāti ir atklājuši sliktu statistiku: līdz 40 gadu vecumam apmēram 80% cilvēku cieš no šīs slimības. Saskaņā ar dažiem datiem, līdz 60 gadu vecumam pacientu īpatsvars zināmā mērā sasniedz gandrīz 100%. Bet to var novērst.
Preventīvie pasākumi attīstības novēršanaiŠī slimība ir jāuzsāk jaunībā, atšķirīga, ja stiepes vingrinājumi ir piemēroti profilaksei. Joga, pilates, uztveršana, callanetics jums būs piemērota, kā vien iespējams. Ja jums jau ir šāda slimība, un jūs nolēmāt darīt fitnesa, atcerieties, ka nopietnu komplikāciju gadījumos, piemēram, triekas starpdzinis disku, joga ir kontrindicēta, bet atkal ūdens aerobika ir obligātasniegs zināmu atvieglojumu. Arī jums būs jāatsakās no skriešanas un daudziem sporta spēlēm. Un noteikti brīdiniet savu fitnesa instruktoru par šīs slimības rašanos.
