Aerobika

Ļoti populāra mūsdienās, aerobika(Ritmiskajai vingrošana). Tas ir sarežģīts uzdevums, kas apvieno ķermeņa kustības un elpošanas vingrinājumi, kura mērķis ir cīnīties pret aptaukošanos, nervu stresu un nogurumu, aizskārumu ķermeņa funkciju (asinsrites, gremošanas, elpošanas un muskuļu un skeleta sistēmas). Tas ir ne tikai medicīnas kategorija sporta, bet arī liels hobijs.

Ritmiskās vingrošanas rezultāts:

• 
  paaugstinot vispārējo tonusu un imunitāti;


• 
  samazināts asinsvadu un sirds slimību risks;


• 
  nervu un kaulu sistēmu nostiprināšana;


• 
  vielmaiņas uzlabošana;


• 
  atbrīvoties no papildu mārciņas, skaitļa korekcija;


• 
  paaugstinot efektivitāti un noskaņojumu.

Apmeklējot pirmās aerobikas stundas, jūs jau jutīsieties vairāk jautrs un veselīgi, mazāk nervu. Pastāv nemainīgs vājums un nogurums. Sāksies ķermeņa atveseļošanās.

Atkarībā no iemesliem, kādēļ jūs nolēmāt iesaistīties šādā fiziskajā nodarbībā, jums ir nopietni jācenšas izvēlēties profilu.

Aerobikas veidi:

• 
  klasiskā aerobika. Video stundas ir pieejamas mūsu mājas lapā. Visbiežāk, ar to sākas citu sugu attīstība. Tas ir vērsts uz izturības attīstību, sirds un asinsvadu sistēmas nostiprināšanu;


• 
  ūdens aerobika. Izgaršo dažādu dziļumu ūdens vidē, praktiski nav kontrindikāciju. Uzlabo locītavu darbību, ļauj pārvarēt lieko svaru, stiprina muskuļus, palīdz atjaunot ķermeni pēc operācijas vai traumas;


• 
  deju aerobika. Tālāk ir redzamas video nodarbības. Šeit horeogrāfijas kustības tiek pielietotas mūzikai, kas atbilst noteikta veida dejām (tango, funk, hip-hop, latīņu, vēderdendiem utt.). Veicina labāku kustību koordināciju, tauku dedzināšanu, muskuļu audu stiprināšanu, vispārējo ķermeņa uzlabošanos;


• 
  sporta aerobika (pampas, bokss, kick). Akrobātika, vingrošana, deja. Attīsta elastīgumu, plastiskumu, veiklību, fizisko spēku. Koriģē ķermeņa stāju un kontūras;


• 
  soli aerobika. Video stunda palīdzēs jums apgūt šo virzienu. Palīdz ātri sadedzināt kalorijas, darbojas kā preventīvs komplekss pret artrītu un osteoporozi, trenē sirds muskuļus. Klases tiek veiktas, izmantojot pakāpveida platformu;


• 
  vērpšanai vai riteņbraukšanai. Tiek veikta mūzika trenažieru bikes. Ļauj samazināt tauku daudzumu, samazina stresu, iegūst reljefos muskuļus;


• 
  spēka aerobika, kuras video nodarbības palīdzēs bez tādarbs, lai to apgūtu. Nepieciešams noteikts fiziskās sagatavotības līmenis. Attīstina izturību, paātrina vielmaiņu, kas palīdz ātri samazināt svaru, izraisa muskuļu tonusu, samazina aterosklerozes risku;


• 
  slaids Pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, palīdz stiprināt locītavu darbību. Apmācība notiek slidena ceļā;


• 
  fitball. Vingrinājumi ar gumijas bumbiņu ar diametru 30-70 cm. Tas ļauj koriģēt stāju, koriģēt skaitli un uzlādēt. Attīsta līdzsvara izjūtu.

Ja jūs izvēlēsieties trenēties mājās, ļoti noderīgi būs aerobikas video nodarbības iesācējiem. Viņi lūgs, ar ko slodze sāksies un nodrošinās pilnu vingrinājumu komplektu.

Video nodarbības aerobikas svara zudums palīdzēslai atbrīvotos no papildu mārciņas un iegūtu ideālu ķermeņa formu. Šāds modernais sporta veids daudzveidos ikdienas dzīvi, dos daudz prieka un palīdzēs uzlabot veselību.