Fitnesa joga - joga visiem
Joga - viens no vecākajiem dziedināšanas vēja instrumentiempraktiķis pasaulē. Jogai ir sava filozofija, īpašs skats uz Visumu. Tiem, kas vienkārši vēlas saglabāt savu ķermeni labā formā vai zaudēt dažas papildu mārciņas, ir kļuvusi tradicionāla joga fitnesa joga - fitnesa un jogas elementu kombinācija.
Fitnesa joga tiek uzskatīta par jogu, kas ir pieejama visiem, bet tradicionālā joga ir nepieciešama ne tikaibet gan īpaša dzīvesveida norisi, kas atbilst šīs senās prakses viedokļiem, ko katrs nevar un nevar atļauties. Fitnesa joga pašlaik tiek piedāvāta gandrīz visās fitnesa klubos.
Ja jūs nolemjat darīt fitnesa jogu un pēc tam meklējat piemērotu klubuizvēle, pievērsiet uzmanību instruktoram: viņa stils un mācīšanas tehnika. Nu, ja fitnesa jogas treneris klubā, kas jums patīk, jums psiholoģiski ir piemērots, jo jums vajadzētu būt visērtāk apmācībai. Ja ir iespējamība, apmeklējiet testa sesiju ar fitnesa jogu - Jūs varat novērtēt, kā instruktors vada nodarbību, vai viņš palīdz dalībniekiem.
Apmeklējot fitnesa jogas nodarbības, ir svarīgi atcerēties, ka jūs darāt vispirms sev: Nemēģiniet pārsteigt citus ar savu milzīgo elastību un stiepjas, ja jogā tu esi iesācējs. Pirmajās klasēs pārmērīga "rūpība" ir pilns ar nopietniem augiem, labāk ir pakāpeniski apgūt savas ķermeņa iespējas.
Visbiežāk gadījums, fitnesa jogas prakse notiek šādi. Dalībnieki apsēžas pie paklāja,ar kājām šķērsoja. Sesijas pirmās minūtes, dalībnieki, aizverot acis, ir iestatīti uz darbu. Tad seko īpašu pozu kopumam. Asanas var atšķirties no okupācijas līdz okupācijai.
Asanas ir piepildītas ar iekšējo dinamiku: tie stiprina ķermeni, uzlabo fiziskoizturība, tonis, uzlabo asinsriti. Arī asanas palīdz noņemt nogurumu, nomierina nervu sistēmu un mazina nervozitāti. Veicot asanas, ir svarīgi uzraudzīt ķermeņa stāvokļa pareizību - tā tiek sasniegta to iedarbība uz ķermeņa visaugstāko efektivitāti.
Neparedzētiem studentiem Pirmkārt, tiek piedāvāti vienkāršākie un vienkāršākie posteņi, pēc kura apgūšanas būs iespējams sākt sarežģītāk. Pēc nodarbību veikšanas pēc asanas tiek veikta tā sauktā rehabilitācija - pakāpeniska pāreja no stresa uz relaksāciju.
Starp citu par fitnesa jogu ir nepieciešams sagatavot. Pirms fitnesa joga jūs nevarat ēst: Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 1,5 stundas pirms sesijas sākuma. Ja pusdienas vai vakariņas bija ļoti bagātas, pirms stundas sākšanas vajadzētu aizņemt vismaz 2-3 stundas. Praksē fitnesa jogas seko vieglas trikotāžas formā, kurpes nebūs vajadzīgas.
Ko dara fitnesa joga? Daudzu cilvēku vaimanāt, darot fitnesa jogu, nēizrādās, "nedēļu zaudēt 10 kg" vai steidzami saspiest muskuļus. Bet fitnesa joga tas nav mērķis. Fitnesa joga palīdz pakāpeniski mainīt cilvēka attieksmi pret savu ķermeni, iemāca jums pareizi sadarboties ar to. Mainot savu attieksmi pret ķermeni, cilvēks maina sevi.
Fitnesa joga veicina harmonisku ķermeņa attīstību, muskuļu nostiprināšana. Ķermenis kļūst elastīgāks, spēcīgāks un veselīgāks. Izmēģiniet jogas nodarbības vismaz vienu reizi, jūs varat uz visiem laikiem uztvert šo brīnišķīgo fitnesa stilu.
