Svītraina diēta

Svītraina diēta saņēma savu nosaukumu sakarā ar to, ka uzturā Vienu dienu parasto uzturu aizstāj ar vienu brīvdienu (parasti ir cieta monopreces diena). Protams, nav nepieciešams sagaidīt ātrus rezultātus, bet var arī sēdēt uz šāda uztura relatīvi ilgu laiku.

Bet atcerieties, ka pat "parastās" dienās vajadzētu ievērot veselīgu uzturu, kas samazina tauku un kūpināta pārtika,alkohols, saldumi un tamlīdzīgi produkti. Uz leju uz ēdienu pēc "izsalkušas" dienas, jūs padarīsit savu ķermeni tikai sliktāku. Tāpēc ēdiet mērenībā un dodiet priekšroku veselīgam ēdienam.

Tur ir vairāki svītrainām diētas variantipar kuru mēs tev pateiksim.

Svītraina diēta par jogurtu

Varbūt slavenākais šīs diētas variants ir kefīras svītrainām diēta. Pagatavošanas laikā vajadzētu ēsttikai kefīrs (ekstremālos gadījumos, jūs varat papildus ēst 1-2 nesaldinātas ābolu). Dienu vajadzētu dzert pusotru litru kefīra (ar tauku saturu 1%), sadalot šo devu 5-6 receptēs.

Jūs varat aizstāt kefīru ar zemu tauku bio-jogurtu vai minerālūdens neto ūdeni. Principā gavēņa diena var būt balstīta uz jebkuru vienreizēju diētu - ja jums patika tikai izvēlētais produkts. Pirms produkta izvēles konsultējieties ar ārstu. Piemēram, svītrainā diētai, kas balstīta uz kefīru, ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri cieš no podagras, reimatisma, riketa vai kuņģa sulas ar augstu skābumu.

Olbaltumvielu ogļhidrātu svītraina diēta

Ir vēl viens svītrainām diētas variants, kas paredzēts desmit dienām. Šī diēta satur piecus "proteīnus" un piecas "ogļhidrātu" dienas, aizstājot viena otru pēc kārtas. Visu uzturu laikā vajadzētu izvairīties no sāls un garšvielu lietošanas. Katru dienu jālieto vismaz 2 litri ūdens. Ēdienu laiks vienmērīgi jāsadala līdz plkst. 19:00.

Proteīna dienas uzturs

Tūlīt pēc pamošanās uzdzeriet glāzi siltuūdens. Brokastīm - vārītas olas un salātu zaļumi vai zaļie dārzeņi. Atlikušās 3-4 ēdienreizes - vārīta vistas gaļa (kopā 700-800 g dienā). Pagatavojiet vistu šādi: ielieciet putnu ar ūdeni, uzvāra un gatavo 3-5 minūtes. Tad izlejiet ūdeni, ielieciet vistas gaļu ar svaigu ūdeni un pagatavojiet līdz gatavam.

Diēta no ogļhidrātu dienas

Ogļhidrātu dienās Jums jāēd 1-1,5 kgjebkura dārzeņu (izņemot kartupeļus), sagriežot 5-6 receptes. Dārzeņus var ēst neapstrādātu, kā arī vāra, sautējiet un sautējiet. Katrā ēdienā vislabāk ir salātu lietot svaigu dārzeņu un jebkuru ēdienu gatavotu dārzeņu ēdienu.

Jūs varat, teiksim, pagatavot "salātu suka»: grauzdētas neapstrādātas bietes, 1 neapstrādāta burkānu, vairākas kāpostu lapas un 1/4 no vidējā ābola. Rūpīgi sajauciet visu, ielieciet 1 ēdamkaroti. ūdens un 1 ēd.k. citrona sula uzmanīgi izgriež.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šāda svītraina diēta nav ieteicama cilvēkiem ar kuņģa problēmām.

Dekoratīva diēta (gan kefīrs, gan olbaltumvielu ogļhidrāti) - diezgan slikti. Tas neuzliek tūlītēju pārsteidzošu rezultātu, bet tā efekts tiek fiksēts jau ilgu laiku. Turklāt asas svara zudums - stress visam ķermenim, un svītraina diēta pasargā jūs no šī stresa.

Šāda diēta ir piemērota tiem, kuri nespēj sēdēt uz novājinošām diētām. Bet pirms sēdēt uz to, labāk konsultēties ar savu ārstu: jebkura diētas maiņa, pat ja tā navradikāls, var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu ķermeni, it īpaši, ja ir kādas veselības problēmas (un mūsu laikā pilnīgi veselīga cilvēka atrašana ir diezgan sarežģīta).