Dr. Sergeja Agapkina svara zudums: ēdienkartes, receptes, atsauksmes
Pareiza uzturs, veselīgs dzīvesveids,svara zudums bez veselības sekām - tēmas, kas šobrīd ir ļoti nozīmīgas. Starp daudziem svara zaudēšanas paņēmieniem ir Sergeja Agapkina diēta, kas ļauj atbrīvoties no papildus mārciņas bez bada un smagas fiziskās slodzes.
Kas ir Sergejs Agapkins?
Kļūda Sergeja Agapkina atveseļošanas metodepopulāra 2010.gadā, kad tās autors tika uzaicināts kā uzņemšanas vieta televīzijas programmā "Par vissvarīgākajiem". Tikmēr šaurās aprindās viņš ir pazīstams jau ilgu laiku, un dažādos slēptajos veidos - kā ārsts un speciālists fizioloģiju un fizikālā terapija, rektors institūta tradicionālo sistēmu uzlabošanu, priekšsēdētājs Maskavas yogaterapevticheskogo Society, PhD.
Stingri sakot, ierosinātā pārtikas sistēmaārstu, to nevar saukt par diētu parastajā nozīmē, drīzāk tā ir ieteikumi, kuru ievērošana atbrīvosies no liekiem kilogramiem, uzlabos jūsu labklājību un iegūst pašapziņu. Dr Agapkin vienlaikus uzsver, ka atbrīvošanās no liekā svara ir ilgs process, tāpēc negaidiet ātrus rezultātus un nometiet rokas, ja efekts nav uztverams uzreiz.
Agapkina diētas pamatnoteikumi
1 Diētā ir jāiekļauj jogurts, jogurts un ryazhenka, jo tajos ir daudz noderīgu vielu, bet tajā pašā laikā tie ir ar zemu kaloriju daudzumu. Šajā gadījumā mums nevajadzētu aizmirst, ka skābu piena produktu lietošana cilvēkiem ar hroniskām zarnas un kuņģa slimībām (piemēram, cieš no gastrītiem) ir kontrindicēta.
2 Pretēji plaši izplatītam uzskatam par ieguvumiem no zaļās tējas, Sergejs Agapkina diēta nav prom ar to, ka šis dzēriens ir bagāts ar purīnu, pārpalikums, kas ir bīstama uz locītavām.
3. Atsacīšanās no konditorejas izstrādājumiem un cukura ir galvenais standarts lielākajai daļai uztura. Saldumus var aizstāt ar žāvētiem augļiem un medu.
4. Pakāpeniski palielinot fizisko slodzi - konsultācijas, kas, tāpat kā iepriekšējā, ir ļoti izplatīta. Optimālas fiziskās aktivitātes formas ārsts prasa peldēšanu, ūdens aerobiku, darbojas mērenā tempā
5. Pārtikai bagātīgu šķiedrvielu lietošana, kas uzlabo kuņģa, zarnu un visu gremošanas orgānu stāvokli.
6 Iekļaušana kliju ikdienas uzturā (ne mazāk kā 20 grami). Tajā pašā laikā, Dr. Agapkin iesaka Jums konsultēties ar speciālistu pirms uzsākšanas, jo ir zināmas kontrindikācijas šāda veida atveseļošanai.
7 Atteikšanās no alkohola, kas pats par sevi nav kaitīga, bet tajā pašā laikā palēnina vielmaiņu un veicina papildus mārciņu parādīšanos. Aizliegumā ietilpst arī ātrās ēdināšanas pakalpojumi, modificēti tauki un gāzētie dzērieni.
8. Bieži nepieciešams jāņem ēdiens (vismaz piecas reizes dienā), bet tajā pašā laikā vienreizējas porcijas jāpārtrauc uz pusi, nevis pārēšanās, kas ir vēl viens Dr. Agapkina diētas noteikums.
9. Būtu jāatsakās no visām zālēm, kas palīdz samazināt svaru. Kā liecina Dr Agapkin, viņu uzņemšana ietekmē, ja tāda ir, tad ļoti īsa. Turklāt pastāv risks saslimt ar iekšējām slimībām, tāpēc "veselīgu" šo zaudēšanas svaru nevar izsaukt.
Ir vērts atzīmēt, ka pašlaik ir internetājūs varat redzēt daudz vietas, kas piedāvā individuālas uztura attīstību, ņemot vērā Sergeja Agapkina ieteikumus. Pats ārsts brīdina, ka krāpnieki darbojas līdzīgi, tādēļ nekādā gadījumā nevajadzētu reaģēt uz šādām apelācijām. Sergeja Agapkina uztura principi ir pietiekami universāli un vienkārši un ikviens ar viņiem var iepazīties pilnīgi bez maksasgan mūsu mājas lapā, gan citās.
