Seši ziedlapu diēta

Faktiski "sešas ziedlapiņas" diēta ir sešas vienreizējas diētas, kas viena otru aizstāj noteiktā secībā. Katra mono diēta ilgst vienu dienu, tāpēc Anna Johansona diēta ir paredzēta sešām dienām. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz pieciem kilogramiem liekā svara.

"6 ziedlapu" uzturs tiek balstīts uz olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas pārmaiņām. Olbaltumvielu pirmā, trešā un piektā diena (zivis,vistas un biezpiena). Otrais, ceturtais un sestais attiecīgi ir ogļhidrāti (dārzeņi, graudaugi un augļi). Lai nodrošinātu, ka diēta ir visefektīvākā, ir svarīgi stingri ievērot dienu secību. Nemainiet vietas divas dienas, pat ja tās ir gan ogļhidrāti, gan proteīni.

Kāpēc tika saukta Anna Johansona diēta"Sešas ziedlapiņas"? Tas ir ļoti vienkārši! Lai būtu vieglāk iegaumēt mono-diētu secību, lielai papīra lapai jāizmanto zieds ar sešām ziedlapiņām. Ziedu griešana pa kontūru uz katra ziedlapa uzrakstiet dienas numuru un atbilstošo mono diētu. Zieds karājas redzamā vietā (piemēram, ledusskapī), un katru vakaru no tā noberiet attiecīgo ziedlapu.

Kāpēc mums vajag šo ziedu? Lieta ir tā Anna Johansson uzskatīja, ka psiholoģiskais garastāvoklis un motivācija ir svarīgs efektīva diētas sastāvdaļa. Zieds ne tikai palīdzēs jums nepieļaut monodietes secību, bet arī atgādinās par jūsu mērķi, kā rezultātā diētu būs daudz vieglāk nodot.

Tātad, kāda būs katras monotiālas diētas attiecība? Tajā pirmkārt, zivis, diena jūs varat ēst visu veidu zivis. To var vārīt, sautēt vai cep, jūs varat arī dzert zivju buljonu bez dārzeņiem. Zivis var pagatavot ar sāli, garšvielām, garšvielām. Jūs varat dzert ūdeni, melno vai zaļo tēju bez cukura.

Tajā otrkārt, dārzeņu, diena ēst jebkurus dārzeņus. Tos var ēst neapstrādātus, vārītus, sautētus vai ceptus. Jūs varat pievienot dārzeņus zaļumiem, mazu sāli un vieglas garšvielas. No dzērieniem ir atļauts ūdeni, dārzeņu sulas, zaļo un melno tēju bez cukura.

vistas mono-diēta. Ir atļauts ēst baltās vistas gaļu sautētas,vārīti vai cepti ar zaļumiem un nelielu daudzumu sāls un pikanta garšvielas. Jūs varat dzert vistas buljonu bez dārzeņiem. Dzērieni - kā pirmajā dienā.

Ceturtā diena - graudaugi. Ir atļauts ēst jebkuru putru, arī ēdienkartēietver klijas, šķiedras, sēklas, graudaugi, dīgtspējīgas sēklas un graudu maizes. Atļauts izmantot sāli un zaļumus. No dzērieniem - tradicionāls ūdens un tējas, bet turklāt mēs arī atļaujam iekšzemes kvass.

Piecas dienas diētā "6 ziedlapiņas" - biezpiens, šajā dienā jūs ēdīsiet vidēji tauku un piena biezpienu. Dzērieniem ir atļauts tāds pats kā pirmajā dienā.

Visbeidzot, pabeidzot uzturu "sešas ziedlapiņas", augļu mono-diētu. Pēdējā diētiskā dienā jūs varat ēst jebkuru augļuneapstrādātā vai cepamā veidā. Augļus var atdarināt ar vaniļas, kanēļa un citronu miziņu. Ūdenim un tējai pievieno augļu sulas, bet tikai bez cukura (tāpēc labāk gatavot tos pats, nevis nopirkt veikalā).

Visa diēta laikā ir aizliegti cukuri un cukuru saturoši produkti, ir vēlams arī atteikt kafiju un, ja jūs to vispār nevarat izdarīt, samazināt kafijas patēriņu līdz minimumam.

Dienu maiņa balstās uz ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām, tāpēc tiek sasniegts augsts efektivitātes līmenis. Šajā gadījumā diēta "sešas ziedlapiņas" ir diezgan līdzsvarota un samērā viegli panesams.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka Pirms sēžat uz šīs diētas, kā arī uz jebkuru citu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Šo diētu nevarat atkārtot vairāk kā reizi četros mēnešos. No bieža efektivitātes atkārtošanās nepalielināsies, bet jūs varat nopelnīt veselības problēmas.