Sešu ziedlapu diēta
6-petal diēta būtībā ir patimono-diēta. Tāpat kā citu veidu ēdieni "mono" režīmā, tā ir ļoti efektīva svara zaudēšanas procesā, bet tai ir viens milzīgs plus salīdzinājumā ar tiem. Ziedlapiņas (dienas, kad diēta ir sadalīta) kopā ir ideāls veids veselīgas pārtikas, tāpēc tie piesātina ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām. Šodien mēs runāsim par to, ko tieši uzturs mums piedāvā 6 burvju ziedlapiņas.
Diēta "6 ziedlapiņas": izvēlne
- Zivju diena. Zivis ar zemu kaloriju saturu ir ļoti apmierinoša un pilnīgi apmierina ķermeni. Tas palīdzēs sagatavot ķermeni gaidāmajiem ierobežojumiem.
- Dārzeņu diena. Šajā dienā jums vajadzētu ēst tikai dārzeņus- neapstrādāta, vārīta, sautēta, tvaicēta, cepta. Neietver cepšanu. Patiesībā, jūs varat izvēlēties absolūti jebkuru dārzeņus, koncentrējoties tikai uz savām garšas gaumi, bet atcerieties: jūs nevarat ēst vairāk par kilogramu, un pusi, citādi ideja svara zudums būs postošas.
- Vistas diena. Jūs varat ēst ne tik nobarošanas buljonus, vārītu vai ceptu vistas gaļu ar nelielu garšvielu daudzumu. Par godu - uztura vistas krūtiņa.
- Graudaugu diena. Padomājiet par labību un izturieties pret dažādiemkaški. Turklāt sēklu, kliju izmantošana ir atļauta. Uz putras nav pilnīgi svaigas, jūs varat pievienot nedaudz sāls un zaļumus, bet cukurs ir vislabāk atturēties. Kvasa ir īpaši priecīga no dzērieniem.
- Cukurbiešu diena. Raudzētie piena produkti vienmēr ir noderīgielements jebkuras veselīgas personas izvēlnē. Izvēlnē izvēlieties zemu tauku biezpienu un dažādojiet to ar vājpienu vai zemu kaloriju kefīru.
- Augļu diena. Saskaņā ar daudziem šī diētas atbalstītājiem,tā ir sestā diena, kas tiek uzskatīta par visdraudzīgāko. Jūs varat atļauties ēst augļus un dzert visu veidu augļu sulas bez cukura. Uzlādēts vitamīns un labs garastāvoklis!
Diēta "6 ziedlapiņas": receptes
Zivju dienu receptes - ceptas pollakas.
Aploksnes fileja ir jāsola, pipari, rotā zaļumi un cepta uz cepešpannas vai grila. Ja vēlaties, varat applikēt zivis ar citronu sulu.
Augu dienas receptes - tomātu zupa
Sastāvs:
- Tomāti - 0,5 kg.
- Sīpols - 1 gab.
- Ķiploki - 4 krustnagliņas (pēc garšas)
- Melnie piparu pulveri
- Baziliks
Smalki sagriež sīpolus, saspiediet vairākusķiploku krustnagliņas. Izvēlieties trauku ar biezu dibenu, ielieciet nedaudz ūdens un 10 minūtes ievietojiet sīpolu ar ķiploku. Samaisiet tomātus, pārlejiet uz pārējām dārzeņiem 5 minūtes, pēc tam pievienojiet verdošu ūdeni (tā, lai visa dārzeņu masa ir pārklāta) un iemērciet vēl 10 minūtes zem slēgtā vāka. Ieliet pannas saturu maisītājā ar baziliku, sāli un pipariem. Tomātu zupa ir gatava!
Cāļa dienas recepte - vistas karbonādes.
Jums būs nepieciešams:
- Vistas fileja - 200 g.
- Citronu sula - 20 g.
- Sāls
- Pipari
- Apzaļumošana apdarei
Ņemiet visu vistas fileju, sagrieziet tocik daudz detaļu un katrs rūpīgi sita no āmura. Sāls un piparus no abām pusēm, apkaisa ar citronu sulu un nosūta uz labi apsildāmu krāsni 20-30 minūtes. Cept var cepēt vai nu uz grila, vai arī folijā vai speciālā pergamentā.
Graudaugu - griķu kotletes recepte.
Gatavojiet griķi un pārvēršiet to par homogēnu masuar blenderi. Pievienojiet sāli, piparus vai citus garšvielas garšvielas un apkausējiet ar smalki sagrieztiem zaļumiem. Rūpīgi sajauciet kartupeļu biezeni, izveidojiet kotletes un cepiet to labi sakarsētā krāsnī apmēram 20 minūtes.
Biezpiena dienas recepte ir piena muca.
Sastāvs:
- Bezkausēts beztauku - 500 g.
- Piens - 200 g.
- Kanēle - 1 tējkarote.
- Sahsam - 0,5 tējk.
Vāra pienu un biezpienu maisītājā, pēc tam pievieno garšvielas un atkal noslaukiet katru iedobīti. Jūs varat baudīt putu!
Augļu dienas recepte ir ķirbis ar žāvētiem augļiem multivarkā.
Produktu skaits un to proporcijas - inpēc savas gaumes. Ievietojiet ķirbi un mīļākos žāvētos augļus daudzveidīgajā variantā (tas ir garšīgi ar žāvētiem aprikoziem, rozīnēm, plūmēm, datumiem). Aizpildiet to nedaudz ar ūdeni un apmēram stundu gatavojiet gatavošanas režīmā.
Brīnišķīga apmešanās!
Diēta svara zudums
