Izkraušanas diēta Margaritas karaliene "9 dienas", ēdienkartes, receptes, atsauksmes
Margarita Koroleva ir uztura speciālists, nav zināmstikai Krievijā, bet arī ārzemēs, estētiskās medicīnas klīnikas radītājs un direktors, kas bija viens no pirmajiem, kurš izstrādāja individuālās svara zaudēšanas programmas. Viņas 9 dienu diēta nav vienkārša, bet efektīva un tajā pašā laikā līdzsvarota, tas ir, ļaujot ne tikai zaudēt svaru, bet arī izvairīties no veselības problēmu parādīšanās.
9 dienu diētas pamatprincipi
Samazināšanās sistēmas bāze, attīstītaMargaritas karaliene - atsevišķa pārtika, tāpēc visu 9 dienu ciklu iedala trīs periodos. Pirmajās trīs dienās jums ir jālieto pārtikas produkti, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem, otrajā - ar olbaltumvielām, trešais - pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Turklāt uztura speciālists veicina frakcionētu ēdienu, tas ir, vismaz piecas ēdienreizes dienā, bet nelielos daudzumos. Pēdējais no tiem nedrīkst notikt vēlāk kā 18 stundas; ja bada sajūta vakarā ir ļoti asa, tad jūs varat atļauties tasi zaļās tējas ar medu.
Produkti, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu(makaroni, maizes un konditorejas izstrādājumi) pilnībā tiek izslēgti no uztura. Tajā pašā laikā tas aizņem daudz šķidruma (vismaz 2,5 litrus ūdens vai augu tējas). Tomēr dzeramais ūdens ēšanas procesā, kā arī tūlīt pēc tā ir aizliegts, pārtraukums starp ēšanu un dzeršanu - vismaz stundu.
Visbeidzot, jūs nevarat pārēsties vai nomirt - un pēc tamun otra ir tikpat kaitīga gan diētas efektivitātei, gan veselībai. Lai sajūtas sajūta nonāktu ātrāk un ilgāk, ir svarīgi lolīgi pārmeklēt ēdienu, nevis ēdienu apvienojot, skatoties televizoru un lasot.
Deviņu dienu diētas Margaritas karalienes izvēlne
Kā jau minēts, Margaritas Koroleva deviņu dienu uzturā tiek ieteikts apvienot trīs mono-diētas, no kurām katra ir jāievēro trīs dienu laikā.
1. Pirmais posms - rīsu diēta, kad to atļauj lietotTikai rīsiem, pagatavoti, tomēr īpašā veidā. Vakarā tas jānomazgā, jāsamazina ar aukstu ūdeni, un no rīta 15 minūtes vārītas uz zemas karstuma, nepievienojot sāli. Brokastu ēd glāze rīsu, pārējā daļa tiek sadalīta vienādās daļās visu dienu. Ir atļauts izmantot jebkāda veida rīsus, ieskaitot visnoderīgākās savvaļas.
2. Otrais posms - vistas dienas. Vāli, kas sver apmēram kilogramu, tiek pagatavota bez sāls, iepriekš tai jābūt noņemtai no taukiem un ādas. Gaļa tiek sadalīta vairākās daļās, atkarībā no ēdienu skaita dienas laikā.
3. Trešais posms - dārzeņu dienas. Jūs varat ēst 800 gramus jebkuru dārzeņu, gan neapstrādātu, gan vārītu (jums ir nepieciešams gatavot, nepievienojot garšvielas un sāli). Izņēmums ir sālīti, marinēti, marinēti dārzeņi; salāti nav aizliegti, bet šeit no jebkuras refrižerācijas ir jāatsakās.
Margaritas Koroleva diētas rezultātu noteikšana
Uz diētiem zaudēto kilogramuNeatgriežas, tev jātiek spēlētam. Tomēr, lai gan lielākā daļa uztura tās autors neiesaka palielinot fizisko aktivitāti, jo pati par sevi šāda elektroenerģijas sistēma ir diezgan ekstrēms par ķermeni. Turklāt vēl ir jāievēro daļēja diēta.
Labākais veids, kā pagatavot ēdienu, ir tvaiks;Ieteicams ēst gaļu vai zivis ne retāk kā vienu reizi dienā (vēlams pusdienās). Pat pēc iziešanas no diētas ir ieteicams izslēgt miltus un saldos produktus, un, lai saglabātu sasniegtos rezultātus, lai saglabātu sasniegtos rezultātus, ir nepieciešams organizēt nedēļas kefīra dienu (1,5 litri kefīra dienā). Un vissvarīgākais - pirms dodaties uz Margaritas karalienes diētu, jums vajadzētu konsultēties ar speciālistu, jo ir daudz slimību, kas pretojas tam.
