Frakcionēta diēta svara zudumam
Pareiza uzturs ir skaistuma ķīlaspēja dzīvot un strādāt. Līdz šim dietologi iesaka samazināt svara zudumu, kas ir paredzēts ķermeņa tonusa saglabāšanai, nodrošinot pastāvīgu kaloriju apgrozījumu.
Mūsdienīgajā valodā izpaužas daļējas uzturs"Greyering". Šis jēdziens nozīmē galveno svara zaudēšanas principu: jo vairāk jūs ēdat, jo mazāk kaloriju jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu sāta sajūtu.
Kas ir nedaudz pārtikas
Pirms kāda laika kvalificēts japāņu valodaeksperti ir atraduši cilvēka organismā ghrelin - hormons, ko ražo gļotādu un kaut kādā veidā atbildīgs par apetīti. Griļins darbojas intervālos starp ēdienreizēm un īpaši ietekmē badu, tā stiprumu. Pēc eksperimentu sērijas zinātnieki nonāca pie secinājuma: jo ilgāk mēs neēdam, jo lielāka ir mūsu apetīte un jo vairāk mēs ēdam tuvākajā ēdienreizē. Šis zinātniskais atklājums nevarēja ietekmēt tik svarīgu dzīves aspektu kā svara zudums, tāpēc drīz vien pasaulei tika piedāvāta jauna diēta - daļējas uztura sistēma.
Frakcionēta diēta svara zudumam
Daļējas uztura principi - tas ir galvenokārtveselīga dzīvesveida principi. Katrs no mūsu dienas ir pakļauti noteiktu ritmu, un jūs varat iedomāties milzīgs masīva padomus par tāda veida "padara ikdienas rutīnas", "labāku progresu kaut ko darīt vairāk un nedaudz" ... Pazīstams frāze? Šie gudrie teikumi ir veci, tāpat kā pasaule, bet vēl nav zaudējuši savu vērtību. Fractional food ņēma tos kā pamatu un tajā pašā laikā izdevās laimēt daudzus cienītājus visā pasaulē, pateicoties ļoti individuālai pieejai. Tātad, kāda ir diētas būtība? Katru dienu ēdienreizes laikā jums būs jāpiešķir ēdieni un jāēd bieži, bet pamazām. Pirmo trīs dienu laikā uzdevums var šķist nedaudz sarežģīts, bet jūs ļoti ātri iesaistīsieties! Tas, ka mēs, pieradinot ķermeni ar noteiktu ritmu, tas var piesātina mazāku un mazāku ēdiena daudzumu - visiem, pateicoties "apmācība" un ghrelin. Vai tas nav brīnumains ceļš?
Dzeramā ēdieni: nedēļas ēdienkarte
Paredzēts uztura bagātinātājamabsolūti visi jūsu organismam nepieciešamie vitamīni, minerāli un mikroelementi. Turklāt jums un tikai jums būs jāizveido sava izvēlne saskaņā ar individuālajām izvēlēm. Zemāk mēs dodam piemēru aptuvenam uzturam.
- 08:00 - brokastis. Ieteicams komplekss ogļhidrāti, kas ilgu laiku tevi sajūsīs. Viņi ir kausēti, tie ir bagāti ar musiļu, pilngraudu maizi. Starp citu, tas ir pilnīgi pieļaujams, ka sevi sauc par sviestmaizi ar maizi - galvenais ir tas, ka tas nav pārmērīgi smags. Jūs varat dzert pienu, tēju.
- 11:00 - otrās brokastis. Ideāls variants ir dabisks jogurts. Pārtrauciet jogurtu bez piedevām vai ar nelielu daudzumu labības.
- 13:00 - pusdienas. Jūs varat ēst karstu, salātus ar garnīru. Neaizmirstiet par moderācijas porcijām.
- 17:00 - pēcpusdienas uzkodas. Ļaujiet sev glāzi tējas un divas konfektes. Ideālā gadījumā - nedaudz žāvētu augļu, nevis šokolādes.
- 19:00 - vakariņas. Dodiet priekšroku viegliem salātiem ar nelielu garšvielu daļu. Laipni lūdzam dārzeņu sautējumu.
- 22:00 - vēlās vakariņas. Kā par kafiju karstu tēju ar medu? Vai arī jūs vēlaties glāzi jogurta? Izvēle ir pilnīgi jūsu.
Pienācīga uztura pamatā ir laba veselība un labsajūta. Uztura mērenība un līdzsvars nodrošinās brīnišķīgu, gaišu noskaņu visu dienu!













