Ātrs uzturs svara zudums vēderā
Katru dienu no TV ekrāna viņi smaida pie mumsSkaistums ar ideālām formām, plakanām tummiešiem un elastīgiem līkumiem. Bet dzīvē, diemžēl, mēs ne vienmēr atbilstam vēlamajiem ideāliem. Bieži vien apaļo vēderu vēl vairāk uzsver masīvās puses, noņemot to, jūs nekavējoties vizuāli samazina vēderu. Mēs iesakām izmēģināt ļoti efektīvu uzturu, kas, pēc atsauksmēm, nedēļas laikā pavelinās jūsu vēderu un gurnus.
Liekā svara cēloņi uz kuņģa
Bieži vien mēs, neraizējoties, sākam rakstītliekā svara. Pirmkārt, kuņģis sāk augt. Šai problēmai ir daudz iemeslu. Pirmkārt, nepareizi ir uzturs. Mēs esam pieraduši ēst reti, bet daudz. Un galvenokārt - vakarā. Tādēļ visas kalorijas, kuras mēs izmantojām vienā dienā, mūsu ķermenim vienkārši nav laika, lai sadedzinātu. Vēl viens iemesls - mazkustīgs dzīvesveids. Sports jau sen vairs nav neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa. Mēs pavadām nedēļas nogales pie datora, un brīvdienās - televizora priekšā. Un pastāvīgs stress un regulāra miega trūkums ne tikai izjauc hormonu līdzsvaru, bet arī rada visas ķermeņa darbības traucējumus. Sliktāks paradums: bieža alkohola lietošana un smēķēšana. Viņi palēnina vielmaiņu.
Diētas pamati
Lai padarītu jūsu presi dzīvokli unno diētas ir jāizslēdz milti, saldie un tauki. Ja iespējams, atmest alkoholu un smēķēt. Turklāt ir nepieciešams attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni. Tas ne tikai dos labumu jūsu skaitlim, bet arī uzlabos sejas un vispārējo stāvokli. Jāizstrādā arī zarnu trakta darbs. Ir labi spēlēt sportu.
Obligātie produkti dzīvokļa vēdera uzturam
Katru dienu lieto tīru ūdeni. Savā diētā iekļaujiet svaigus augļus: ābolus, apelsīnus, bumbierus un greipfrūtus. No rīta tiem jābūt svaigiem un labākiem. Jūs varat arī pievienot tos dabīgajiem jogurtiem, veikt sulas un kokteiļus. Ļoti labi apdegumus taukus uz kuņģī pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām. Tāpēc, izvēlnē jābūt graudaugu pilngraudu (griķu, rīsu), zaļumi, jūras aļģu, gurķi, cukini, kāposti, utt No gaļas jūs varat izvēlēties vistas, liellopa gaļas, truša. Pagatavojiet pāris vai vāriet, jūs varat arī cept. Izņemiet no diētu sviestu, majonēzi, salātu mērci, izvēlēties olīveļļu vai rafinētu saulespuķu eļļu. Ēdiet bieži un mazās daļās. Pēdējai maltai jābūt ne vēlāk kā plkst. 18.00.
Nedēļas izvēlne
Diētiskās ēdienkartes vēdera novājināšanai ir pietiekamivienkāršs un daudzveidīgs. Sweet deficītu var kompensēt ar 1-2 tējkarotes medus. Bet kafija un melnā tēja tiek ieteikts aizstāt augu novārījums (piparmētru, melissovym, kliņģerīšu). Šeit ir aptuvena nedēļas izvēlne:
Efektīva mono-diētavēdera un sāniem. Ir vairāki veidi. Visbiežāk sastopamie ir kefīrs, rīsi, griķi. Tie palīdz ne tikai novērst liekos kilogramus, bet arī attīrīt toksīnu organismu. Ievērojiet mono diētu vajadzētu būt no 3 dienām līdz 2 nedēļām.
Noderīgi padomi
Var parādīt tauku nogulsnes uz vēderapar visām slimībām, sākot no diabēta un beidzot ar sirds slimībām. Tāpēc labāk ir atbrīvoties no šīs problēmas, pirms tā kļūst par īstu problēmu. Sāciet regulāri izmantot. Neatkarīgi no tā, kas tas notiks - braukšana vai peldēšana - galvenais ir tas, ka jūs saņemsiet prieku no tā un sūkāt enerģiju. Pavadīt brīvu laiku svaigā gaisā. Mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas dienā un neuztraucieties par sīkumiem.
Pārskats par diētu novājēšanu vēderā un sānos
Internets, specializētos forumos, jūs varatlai apmierinātu daudz pozitīvu atbildi par uzturu vēdera un sānu novājēšanu. Sievietes dalās savos iespaidos, un pats svarīgākais - iespaidīgi rezultāti. Ir svarīgi ne tikai atdot, bet arī sasniegt savu mērķi, un jūs darīsiet visu.
