Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu
Vitamīni ir organiskie savienojumi,kas vajadzīgs visu ķermeņa bioķīmisko un fizioloģisko procesu plūsmai. Ražot savu ķermeni nevar, viņi nāk ar pārtiku dažādu produktu sastāvā. B vitamīniem ir nozīmīga loma šūnu vielmaiņas procesā. Tās ir nepieciešamas visu muskuļu un nervu sistēmas pilnīgai darbībai. Tā ir šī vitamīnu grupa, kas iesaistīta ogļhidrātu apstrādē un ķermeņa nodrošināšanā ar enerģiju. Tādēļ jums ir jānodrošina, ka produkti, kas satur vitamīnus B, ietilpa ikdienas uzturā.
B1 vai tiamīns. Tās funkcija ir pārvērst olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus enerģijā. To var atrast maizes miltu, zaļo zirņu, auzu un griķu veidā.
B2 vai riboflavīns ir nepieciešams uzturētlabs ādas stāvoklis, redze, visas gļotādas virsmas un hemoglobīna ražošana. Produkti ar B2 vitamīnu: gaļa un piena produkti, olas, sēnes, griķi un rīsu graudaugi uc
B3 vai nikotīnskābe piedalās enerģijas izdalīšanā no piegādātā pārtikas produkta un tauku un olbaltumvielu sintēzē. Sastāv no gaļas un piena produktiem, pākšaugiem, griķiem, riekstiem utt.
B5 vai pantotenīnskābe piedalās enerģijas izdalīšanā un holesterīna veidošanā. Produkti: raugs, lazdu rieksti, aknas, maize, griķi un auzu pārslu utt.
B6 vai piridoksīns ir nepieciešams uzturēšanaiimunitāte hemoglobīna sintēze, un ogļhidrātu metabolismu regulācijai nervu sistēmu. Tā trūkums izraisa samazināšanos no aterosklerozes attīstību un imūnsistēmu. Atrodas daudzi no parastās un parasto dārzeņi (burkāni, bietes, cukini, uc) un augļi (āboli, bumbieri, utt), piena un gaļas.
B7 vai biotīns ir iesaistīts enerģijas izdalīšanā. Satur visu produktu.
B9 vai folijskābe daudziem ir labi zināmssievietes, jo šis vitamīns ir paredzēts grūtniecēm pēc iespējas ātrāk. Tas veicina augļa attīstību, šūnu dalīšanu, eritrocītu veidošanos. Visi zaļie augi ar lapām ir bagāti ar folijskābi.
B12 vai cianokobalamīns. Ar tās palīdzību veidojas eritrocīti, attīstās, attīstās un darbojas visa nervu sistēma. Visus dzīvnieku izcelsmes produktus iekļauj tā sastāvā.
Pamatojoties uz iepriekš minēto,Wellness izvēlne saistībā ar viņu veselības problēmām. Piemēram, slimības, nervu sistēmas, mēs redzam, ka noderīgi vitamīni B6 un B12, tagad meklē to, ko pārtikas produkti satur vitamīnu B6 un B12, un ir iekļauta ikdienas ēdienkartē gaļas un piena produktiem.
Kā redzams sarakstā, produkti saturB grupas vitamīni - visvienkāršākie un pieejamāki visiem. Tādēļ jūs varat pielāgot ķermeņa vitamīnu līdzsvaru ikvienam. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem, kas ievēro jebkuru diētu. Galu galā bieži vien ar stingrām diētām, kuru mērķis ir zaudēt svaru, organisms nesaņem pareizo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Tas ietekmē ādas stāvokli un izskatu, matus, nagus un reizēm zobus uzņem paši. Šajā periodā ir īpaši svarīgi ņemt vērā to, vitamīni ietverts izslēdzot produktus un vielas, kas ir tagad ir iespējams deficītu, un, iespējams, atrast aizvietotāju nesalaužot diētu, bet saglabājot patēriņu nepieciešamo ikdienas prasību barības vielu.
