Kālija trūkums organismā

Kālijs ir nepieciešams mīksta audu normālai darbībai tādā pašā veidā, kā kalcijs nepieciešams kauliem un citiem cietajiem audiem. Kālijs ir daļa no visiem intracelulāriem šķidrumiem. Kālijs ir ļoti svarīgs, lai uzturētu normālu intracelulāro spiedienu, un viņš to dara kopā ar nātriju: Vienkārši sakot, kālijs darbojas uz šūnu iekšējām sienām, un nātrijs - uz ārējām sienām. Nātrija-kālija bilances ievērošana ir svarīga nervu un muskuļu (arī sirds muskuļu) normālās darbības nodrošināšanai, kā arī lai normalizētu ūdens bilanci.

Arī Kālijs organismā ir saistīts ar magniju: tas atbalsta magnija koncentrāciju un palīdztai ir fizioloģiskas funkcijas (normāls olbaltumvielu sintēzei nepieciešams magnijs). Parasti kālija trūkums organismā ir saistīts ar magnija trūkumu.

Kālija trūkums parasti izpaužas nogurumā, vājums kājās, muskuļu sāpes. Smagos gadījumos var būt vairāk nopietnu simptomu (muskuļu parēze, elpošanas traucējumi). Zemāks kālija līmenis palielina sirds un asinsvadu slimību un citu veselības problēmu risku.

Kāpēc trūkst kālija? Acīmredzamā atbilde ir tāda, ka mēs nesaņemam pietiekami daudz no šīs makro-šūnas ar pārtiku. Bet šī atbilde ir pareiza tikai daļēji. Parasti mūsu ķermenis spēj tikt galā ar to, ka mēs nesaņemam kāliju no pārtikas, ja vien tas nav par cieto diētu. Kālija trūkums rodas, ja nepietiekama kālija uzņemšana no pārtikas tiek apvienota ar pārāk lielu izdalīšanos no ķermeņa.

Augsta organisma nepieciešamība kālijā tiek novērota vemšanas, sloksnes, bagātīgas svīšana, diurētisko līdzekļu lietošana: kālijs izplūst no ķermeņa ar šķidrumu. Tāpēc, karstā sezona, un dažos slimību organisma vajadzību pēc kālija palielinās, un, ja jums nav ēst pietiekami daudz pārtikas bagāta ar kāliju, var izstrādāt trūkst kālija.

Kālija trūkums var tikt aktivizēts fiziska pārslodze, emocionāls stresu,dzeramo alkoholu, kafiju un saldumus lielos daudzumos, diurētisko līdzekļu, rupjš uztura, kā arī vairāku slimību pieņemšanu no hipoglikēmijas līdz nieru problēmām.

Ja jūs visu laiku nogurstat, varbūt tas nav miega trūkums, bet kālija trūkums organismā. Šajā gadījumā jums jāredz ārsts: viņš noteiks, vai jums patiešām ir hipokaliēmija, nevis kāda cita slimība. Iespējams, ka viņš ieteiks lietot kālija preparātus, bet vairumā gadījumu ar kālija trūkumu palīdz cīnīties ar kāliju saturošu pārtikas produktu iekļaušanu diētā.

Kālijs ir daudz augļu un zaļo dārzeņu. Protams, slavenākais auglis, kas varbagāti ar lielu kālija saturu, ir banāni. Bet tas nekādā ziņā nav vienīgais kālija avots mūsu ķermenim. Daudzi kālija melone, žāvēti augļi, kivi, avokado, citrusaugļi, vīnogas, brokoļi, saldie kartupeļi, kartupeļi, pupas, spināti, gurķi, burkāni, pētersīļi, sparģeļi, mārrutki, ķiploki, upenes, kāposti, redīsi, tomāti. Arī kālija ir zivju aknās, piena produkti, šokolāde, zemesriekstu sviests, rudzu maize, auzu un prosa putraimi.

Tomēr nepietiek tikai ar šo pārtikas produktu izmantošanu: jāuzsāk kālijs. Kālija asimilācija veicina B6 vitamīnu, bet alkohols apgrūtina šo procesu. Nekādā gadījumā nevar būt patvaļīgi, bez ārsta receptes, ņemot kāliju saturošus uztura bagātinātājus: kalcija overabundance uz ķermeņa (hiperkaliēmijas), ir ne mazāk bīstami veselībai nekā trūkumu.

Līdzsvarots uzturs un veselīgs dzīvesveidspalīdzēs novērst kālija trūkumu organismā. Bet, ja jums joprojām ir aizdomas, ka pirms ķermeņa ievietošanas banānos jūsu ķermenim nav pietiekami daudz kālija vienmēr konsultējieties ar ārstu un dodieties asinīs analīzeilai pārliecinātos, ka jūsu aizdomas ir pareizi.