Kā atjaunot vielmaiņu?

Metabolisms Vai barības vielu pārveides process,kas saņemts ar ēdienu, enerģētikā, kas nepieciešama ķermeņa darbībai. Ar normālu metabolismu no ķermeņa pilnībā patērē kalorijas, un tauku nogulsnes neuzkrājas.

Ja katru ēdienu ēdat vairāk nekā ķermenis patiešām nepieciešams, tad pārpalikums saglabājas ķermenī jostasvietā, sēžamvietās, augšstilbās. Šķiet, ka pareiza izeja no situācijas ir sēdēt uz uzturu, bet paradoksāli, šajā gadījumā organisms joprojām atstāj taukus "rezervātā".

Fakts ir tāds, ka viņi pārstāv stresudažādi bada streiki un diētas, burtiski liek organismam rezervēt "lietainā dienā". Tādējādi darbojas sevis saglabāšanas mehānisms, kas raksturīgs katram cilvēkam no dabas. Tādēļ diētas, jo īpaši neregulāras un nekontrolētas, neatbalsta vielmaiņu, bet, gluži pretēji, tikai pasliktina problēmu.

Tādējādi, lemjot par metabolisma atjaunošanu, Nav nepieciešams iet uz galējībām un izmēģināt sevi ar galēju uzturu. Man būs jāpieliek pieņēmums, kavielmaiņas atjaunošana ir ilgs process, kas prasa nopietnu atbildīgu pieeju. Vislabāk ir atjaunot vielmaiņu pieredzējuša ārsta uzraudzībā.

Lai atjaunotu vielmaiņu, Pirmkārt, jums vajadzētu pārskatīt jūsu ēšanas paradumus. Pirmkārt, jums ir nepieciešams ņemt ēdienu bieži, betmazās porcijās - tas palīdzēs ķermenim netikt "pārslogotēt", mēģinot vienlaicīgi sagremot lielu daudzumu pārtikas, bet tajā pašā laikā "stagnēt" no "neveiklības".

Pārtikā jebkurā gadījumā jābūt klātnepieciešamās uzturvielas: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti. Atsakās taukiem vai ogļhidrātiem, un it īpaši no olbaltumvielām, jebkurā gadījumā nevar, jo ķermeņa visas vielas, kas nepieciešamas normālai funkcionēšanai.

Lai atjaunotu vielmaiņu, ir nepieciešams pielāgot savu uzturu. Produkti, kas veicina metabolisma paātrināšanos, - tā ir liesa gaļa un zivis, jūras veltes, piena produkti ar zemu tauku saturu, citrusaugļi, ananāsi, pilngraudu graudaugi, pilngraudu maize, zaļā tēja. Jums vajadzētu dzert vairāk ūdens.

Fiziskajam vingrumam ir svarīga loma metabolisma atjaunošanā. Ir iespējams izvēlēties vispārīgus atjaunojošus vingrinājumus vaitie paši īpašie slodzes veidi, galvenais - aktīvi iztērēt kalorijas. Pat parastās mājsaimniecības darbus var veikt enerģiskāk, un uz šīs rēķina jūs varat atbrīvoties no lieko kaloriju daudzuma.

Stiprs veselīgs miegs vienkārši ir nepieciešams normālai apmaiņaivielas, jo, kad "nedosyp" metabolisma procesus organismā palēnināt. Tādēļ, lai atjaunotu vielmaiņu, noteikti vajadzētu gulēt. Vidēji 6-8 miega stundas ir pietiekamas pieaugušajiem (likme ir ļoti individuāla).

Vannas apmeklējums, pastaigas svaigā gaisā, nogludināšanas un kontrasta dušas - visas šīs darbības veicina normalizācijuvielmaiņa. Lai atjaunotu savu metabolismu, jums nevajadzētu arī nolaidība profilaktiskās masāžas, jo šī masāža uzlabo asinsriti un labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus.

Atjaunot vielmaiņu - uzdevums ir diezgan sarežģīts, tas prasa ievērojamupūles un pacietība. Daudz labāk ir novērst vielmaiņas traucējumus, nekā turpināt mēģināt to atjaunot. Rūpēties par savu veselību!