A vitamīna trūkums organismā

A vitamīns spēlē ļoti svarīgu lomu cilvēka organismā. Viņš piedalās olbaltumvielu sintēzē,oksidācijas-reducēšanas procesi, veicina metabolisma normalizāciju, ir nepieciešama jaunu šūnu augšanai un palēnina jau esošo šūnu novecošanos. Arī A vitamīns ir iesaistīts zobu un kaulu veidošanā. Mēs jau ilgi jau zinām, ka A vitamīns labvēlīgi ietekmē redzi. Bet turklāt tas joprojām ietekmē normālu imūnsistēmas darbību.

Satur vitamīnu A produktos, kas ir iekļauti mūsu ikdienas uzturā. Labākais A vitamīna avots ir teļa gaļa. Tad to produktu saraksts, bagāti ar A vitamīnu, ir burkāni, spināti, skvošs, papaija, zaļa kāposti, brokoļi, melones, tomāti, avokado, aprikožu, aisberga salāti, zaļās pupiņas, zaļie zirnīši un persiku. Protams, lielāko daļu šo produktu mēs nevaram ēst ziemā, jo to nav klāja veikalu plauktos. Bet šeit burkānu un teļa aknas var iegādāties jebkurā laikā.

A vitamīns - taukos šķīstošs. Tāpēc, lai tā būtu labi pielīdzināta,gremošanas trakts prasīs taukus. Būtu arī jāatceras, ka tikai ar tauku vien nepietiks, lai nodrošinātu, ka A vitamīns tiek pilnībā absorbēts no pārtikas. E vitamīna trūkums organismā aizkavē A vitamīna uzsūkšanos. Protams, ir labas ziņas: A vitamīns spēj ilgstoši saglabāties organismā, tāpēc tās rezerves nedrīkst katru dienu papildināt.

A vitamīna trūkums negatīvi ietekmē ādas un matu stāvokli. Ātra novecošana, ādas novājēšana un veidošanāsGrumbas var novērst, ja organismā ir pietiekams daudzums A vitamīna. A vitamīns matiem ir ļoti svarīgs. Tā trūkums noved pie tā, ka mati kļūst bezmigti, zaudē savu spožumu un pamet. A vitamīna trūkuma dēļ var parādīties arī cita problēma - blaugznas.

A vitamīna trūkums negatīvi ietekmēzobu stāvoklis. Zobu emaljas paaugstinātā jutība, jūs redzat, rada daudz nepatikšanas. Zobu un smaganu veselība tieši atkarīga no šī vitamīna. Vīriešiem arī jāpievērš uzmanība A vitamīnam. Pēc tā trūkuma erekcija ir novājināta.

Bet tas nav visas problēmas, ko izraisa nepietiekams daudzums A vitamīna. Lielākā daļa vitamīna trūkums ietekmē izturība pret dažādām ādas slimībām. Dermatītu un sausu ādu izraisa šī vitamīna trūkums organismā.

Ir svarīgi pieminēt, ka vitamīna trūkums organismā noved pie sliktas redzes. Vistas aklums - tie ir dažādi redzes traucējumi. Ar A vitamīna trūkumu tas var attīstīties kā niktalopija (nespēja redzēt tumsā vai krēslas laikā) un hemeralopija (nespēja skaidri redzēt spilgtu dienasgaismu).

Lai nodrošinātu, ka imūnsistēma ir izturīga pret dažādām elpošanas sistēmas infekcijām, nepietiek tikai ar augstu C vitamīna līmeni organismā. A vitamīnam ir tikpat liela nozīme imunitātes pareizā darbībā. Tādēļ vienmēr iekļaujiet diētu, kas satur A vitamīnu.

Jebkurā gadījumā Neļaujiet organismam izvairīties no vitamīnu. Neievietojiet uzmanībunoteiktu vitamīnu patēriņš, ņemot vērā, ka tas ir to satura līmenis, kas jums jāaizpilda. Visas ķermeņa sistēmas ir savstarpēji saistītas, tāpēc visaptveroša pieeja vitamīna deficīta problēmas risināšanai vienmēr ir daudz efektīvāka.