Maksimālā programma: četri laimes un ilgmūžības noteikumi
Ilgi, kā arī laimīgu un ērtu dzīvi -šis mērķis, kas atrodas aiz jēdziena "harmonija". Garīgā un fiziskā līdzsvars nenotiek vienā solī, viņiem jākustas pakāpeniski. Uztura speciālisti un psihologi iesaka ievērot četrus vienkāršus noteikumus veselības un ilgmūžības iegūšanai.
Izvēlies diētu pēc vecuma. Produkti ar lielu olbaltumvielu saturu ir īpaši vajadzīgi līdz pat trīsdesmit gadiem, kad mēs esam aktīvākie un mobilie. Laikā trīsdesmit 5-40 gadi jāiekļauj uzturā vairāk aknu un riekstiem: B vitamīnu un dzelzi, kas nepieciešama normālai darbībai sirds un asinsvadu sistēmu. Pēc četrdesmit pievienojiet ierasto ēdienkarti dažādu veidu sieru, un pēc piecdesmit - jūras veltēm, sieru un jogurtu: tāpēc jums nodrošina organismu ar ēteriskajām veikaliem kalciju un ēteriskajām taukskābēm.
Piesātināta garīgā aktivitāte ir nepieciešamanosacījums tonusa saglabāšanai. Interesants hobijs, mīļākais darbs, profesionālie sasniegumi stimulē ķermeni, atbalstot to labā formā. Inaktivitāte un mērķu trūkums izraisa depresiju, hronisku nogurumu, aizkaitināmību un līdz ar to arī agrīnu novecošanu.
Atpūties vēsumā. Neaizmirstiet ventilēt istabu pirms gulētiešanas un izslēgt konvektorus: svaigs gaiss un 17-20 grādu temperatūra ir labākie apstākļi kvalitatīvam un mierīgam miegam. Šāds noderīgs ieradums ļaus jums atbrīvoties no bezmiega, murgiem un depresijas stāvokļa.
Brauciet katru pusstundu. Pat šāda mērena slodze novērsīs neiralģijas un locītavu problēmu parādīšanos.
