Vasaras maratons: kā zaudēt svaru divu nedēļu laikā
Kā atrast lakas formas 10 - 12 dienas? Mentologi un fitnesa treneri norāda: brīnumus, protams, nenotiek. Taču patīkami pārsteigumi - ievērojot galvenos ieteikumus - notikt. Stingri sekojot vienkāršām aksiomām, jūs gatavojieties pludmales sezonai bez titaniskās pūlēm.
Pirmais posms ir diēta. Pārlūkojiet savu ēdienkarti un izveidojiet jaunu: augstas kvalitātes olbaltumvielu, vismaz ātru ogļhidrātu. Tuvākajā laikā jūsu skaistumkopšanas izvēlnes pamatā ir liesa gaļa, zivis, zaļumi, zaļā tēja, divi litri ūdens un svaigi dārzeņi. Atmest desertus, rūpnieciskās mērces, pusfabrikātus un cepšanai: ja jūs patiešām vēlaties kaut ko gardu, saudzējiet sevi ar nelielu daudzumu riekstu - pāris karotes medus vai žāvētu augļu. Izvairieties no uzkodām un ēdienreizēm: pārtraukumi starp ēdienreizēm nedrīkst ilgt vairāk kā trīs stundas.
Otrais posms - fiziskās aktivitātes. Bez tiem jūs nevarat rēķināties ar nopietnu rezultātu. Tas nav par ikdienas izsmeļošām enerģijas sistēmām, bet rīta vingrinājumi un vakara iesildīšana palīdzēs ātrāk atrast graciozās formas. Izmantojiet visas iespējas apmācībai: skriet, dejot dinamiskai mūzikai, veikt nogāzes un sit-ups, veicot mājasdarbu.
Triju pakāpju procedūru procedūras. Jūs varat doties uz skaistumkopšanas salonu - likmes hidrotehniskas vai celšanas bēguļojošs rezultātā. Bet, lai uzlabotu turgoru un elastību ādu un var būt mājās: rokas Massager, kafijas vai medus pīlingu, un wrap ar speciālu krēmu - to, kas jums ir nepieciešams, lai slim skaitlis.













