Diēta gluži pretēji: četri kaitīgi produkti, kurus nevajadzētu izmest
Draudu saraksts draudzības fitnesa izvēlnēmir diezgan plašs: nav desertu, ātrās ēdināšanas un augstas kaloriju delikateses. Tajā pašā laikā, dietologi saka: ne visi ēdieni ir vienādi kaitīgi. "Balto" sarakstu vadīja tie produkti, kuru izmantošana var uzlabot gan labsajūtu, gan izskatu.
Sieru un sviestu. Neskatoties uz augstu kaloriju saturu, šie pārtikas produkti ir vērtīgi lietderīgo tauku koncentrācijā, kas nepieciešama normālai smadzeņu darbības un nervu sistēmas darbībai. Govs eļļa - A vitamīna avots, labvēlīga ietekme uz kuņģa-zarnu trakta ceļu, un siers ir sagremojamo olbaltumvielu un aminoskābju krājums. Tosta ar dabisko sviestu un cieto sieru ir lieliska barojoša brokastis biroja darbiniecei.
Picu. Tas nav par gardēžu versiju "vētras vēderā" - ar pārpilnību mērču un dažādu veidu gaļas. Kārtiņu mīklas no pilngraudu, tomātiem, ceptiem dārzeņiem un sieru, kā garnējumu - šī versija pica ir diezgan labi pastāvēt kā līdzsvarotu maltītes. Un nav briesmas līdz viduklim, ja jūs sekot mērenības principu.
Kartupeļi. Cepti bumbuļi, šķēlēs, pievienojot olīveļļu un garšaugiem - lielisks ēdiens par veselīgu uzturu. Kartupeļu ir ne tikai bagāta ar askorbīnskābi un sāļu kālija, kas ir būtiski metabolismu organisma - augļi satur svarīgus mikroelementus, minerālvielas un augstas kvalitātes augu olbaltumvielu.
Maza šokolāde nekaitē veselīgas dzīves principiem- polifenoli tā sastāvā var uzlabot ādas krāsu, normalizēt asinsspiedienu un atjaunot spēku pēc stresa. Izvēlieties melnu šķirni bez piedevām - tas galvenokārt ir kakao pupiņas.
