Atjaunot jaunatni: trīs vienkāršus noteikumus
Paraugi jaunāki par viņa vecumu - vai tas ir reāls? Ārsti un dietologi apgalvo, ka šis mērķis ir sasniedzams. Rūpīga attieksme pret viņa ķermeņa vajadzībām, saprātīgu līdzsvaru starp atpūtu un darbu, fiziskajām aktivitātēm parasti ir pazīstamas patiesības. Bet daži vienkārši ieradumi palīdzēs konsolidēt un uzlabot rezultātu - mēģiniet un pārliecinieties.
Rūpējieties par savu ādu. Ikdienas ikdienas rituā iekļaut procedūru, kas paredzēta rokām - barojošs vai mitrinošs krēms, siltas vannas ar olīveļļu, jūras sāli vai minerālvielu ekstraktiem. Pēc mājasdarbiem neaizmirstiet nodot gaismas putu uz rokām, un pirms mājas atstāšanas - līdzeklis pret saules aizsarglīdzekļiem. Maiga, pat roku āda ir lieliska kompliments jaunajai sievietei.
Ievadiet C vitamīna diētu: tas stimulē kolagēna sintēzi, piedalās reģenerācijas procesos un šūnu atjaunošanā. Veikt vitamīnu kompleksu un neaizmirstiet par dārzeņiem un augļiem, kas satur "antioksidantu lādiņu": tomātu, saldos piparus, citrusaugļus un zemenes. Atlīdzība par pacietības apliecināšanu - samtaina, jauna, mirdzošā āda.
Dodiet priekšroku proteīnu produktiem. Viņiem vajadzētu būt par pamatu jūsu diēta: tas ir ķīlis ar plānu, labi proporcionālu skaitli. Kvalitatīva olbaltumviela, ko organismā iegūst no zivīm, ar zemu tauku saturu, piena trauki, pākšaugi un rieksti - ir nepieciešams nosacījums, lai pienācīgi darbotos visi orgānu orgāni. Lai izvairītos no problēmām ar lieko svaru - izmantojiet kā ceptu, sautētu vai svaigu dārzeņu sānu trauku, ēst mazas porcijas un sadaliet ikdienas ēdienus sešpuses ēdienreizēs.
