Svētku skaistuma plāns: kā iemācīties nedēļu
Atskaite sākās: līdz galvenajām sieviešu svētkām - tikai nedēļu. Bet pat šo īso periodu ir pietiekami, lai samazinātu lieko svaru un uzlabotu ādas krāsu. Dietologi un skaistumkopšanas speciālisti iesaka efektīvas un efektīvas metodes efektīvu rezultātu sasniegšanai.
Pielāgojiet miegu un spēku. Pilna astoņu stundu atpūtas un frakcionētu uzturs - ķīla burvju izmaiņām. Mēģiniet izslēgt no uzkodu izvēlnes un iet gulēt pirms pusnakts - šie ieradumi novērš fona nogurumu, samazina stresu un atjaunotu enerģiju, kas nepieciešama, lai svara zudums piegādi. Neaizmirstiet par dzeramā līmeni: viena ar pusi litrus tīra ūdens dienā - nepieciešamo normu attiecībā uz pareizu darbību visu organisma sistēmu.
Pārdomājiet parasto uzturu. Nav nepieciešams radikāli mainīt pārtikas preferences - šāds asas "kratīšanas" var izraisīt pretēju efektu: svara lēciens, hronisku slimību paasinājums, galvassāpes. Vienkārši palieliniet olbaltumvielu daudzumu, samazinot ātru ogļhidrātu patēriņu un samaziniet parastās devas. Āboli, spināti, zaļā tēja, pilngraudu maize, mājputnu sautējums, grilētas zivis ir tie ēdieni, kuriem vajadzētu būt priekšroka. Taču ātrajam ēdienam, baltā cukura un konditorejas izstrādājumiem jābūt "melnajam" sarakstam.
Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm un procedūrāmaprūpe. Nē, mēs nerunājam par šausmīgu apmācību un sarežģītām spa manipulācijām. Pat pusstundas ikdienas pastaigas nedēļā ļaus uzlabot ķermeņa tonusu. Izmantojiet ledus gabaliņus ar augu piedevām kā sejas tonizējošo losjonu un mājas masāžu ar cieto mazgāšanas lupatiņu - rezultāti tev patīkami pārsteigs.
