Itāļu diēta

Ēdināšanas laikā viņi atpūšas un socializējas, tērēgalda dažas stundas dienā. Bet, neskatoties uz to, viņi reti cieš no aptaukošanās. No Vidusjūras virtuves noslēpums, kas ir slavena ar pārpilnību augļu, dārzeņu, zivju ēdieniem, kā arī ietver liesu gaļu vai vistas, maizi no kviešu miltiem, olīveļļu un sarkanvīna. Tā ir šī diēta, saskaņā ar pētniekiem, ļaujot itāļi palikt slim, tas pazemina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimību, vēža, un pagarina dzīvi.



Itāļu diēta tiek saukts arī par 3 fāzēm, jo ​​tas sastāv no 3svara zuduma posmi. Pirmais posms ir sagatavošanās process, tas ir izstrādāts 7 dienas. Otrajā posmā - 3 dienas - jūs zaudējat svaru tieši. Trešais posms - atveseļošanās un noslēguma laiks - ilgst 2 dienas.



1 fāze toksīnu un organisko savienojumu attīrīšanavielmaiņas atjaunošana. Jūsu izvēlne. Brokastis: 500 g sezonas augļu un 100 g zema kaloriju jogurta. Pusdienas: 200 g rīsu, kas pagatavoti dārzeņu buljonā, vai sajaukta ar 6-7 st. l ābolu vai ķirbju biezeni. Vakariņas: 500 g dārzeņu - sautētas vai vārītas. Dienas laikā Jums vajadzētu dzert 2-3 litrus ūdens - minerālviela ir piemērota bez gāzes, zāļu tējas. Alkohols un kafija ir jāizslēdz. Sagatavošanas nedēļā būs noderīgi arī izmantot. No rīta - 30 minūšu gājiena attālumā, pēc pusdienām - 15 minūšu gājiena attālumā. Pirms vakariņām ir 45 minūšu zāle.



2 fāze Novājēšanu (3 dienas). Brokastis: melleņu deserts - 100 g mellenes (var būt saldētas), 200 g auzu pārslu, 20 g sasmalcinātu mandeļu riekstu pour 125 g mazkaloriju jogurts. Pusdienas: ceptas spageti (100 g vārītas spageti, 50 g vistas gaļas šķēlēs 3 mazi tomāti, 50 g saldētu zirņu, 1 ola, sāls un pipari maisījumu, pārkaisa rīvētu sieru un cept). Vakariņas: siera-ananāsu salāti - 80 g salātu lapas, pusi pipari, 85 g konservēti ananāsi, un 25 g zema tauku siera šķēle, samaisa un aizpildīt 50 g tauku krēmu. Sāls - pēc garšas.



3 fāze - Pēdējais (2 dienas). Brokastis: melleņu deserts. Pusdienas: pildītas vistas krūtiņas (200 g vistas krūtiņas filejas vietā pusi porains, čokurošanās un cepšanas olīveļļā). Traukā - 100 g vārītu kartupeļu un 20 g citu dārzeņu (vārīti). Vakariņas: ananāsu un siera salāti



Jūs varat arī izmēģināt diētu, ar kuras palīdzību leģendārā itāļu aktrise izplūst Sophia Loren. Tiesa, šī diēta ir daudz stingrāka nekā iepriekšējā, betdietologi apgalvo, ka tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī atrast skaistas formas. Balstoties uz to, cik satriecoši Lauren izskata viņu 75, varbūt viņas svara zaudēšanas veids ir vērts pievērst uzmanību. Šī diēta aktrise ir 10 dienas. Tātad, izvēlne. Brokastis (agri no rīta): tasi kafijas bez cukura. Pēc divām stundām: 100 g Holandes siera. Pēc 3 stundām: 100 gramus vārītas gaļas. Pēc 3 stundām: 100 g dārzeņu. Naktī: glifs kefīrs. Uztura laikā no uzturu jāizslēdz no maizes un jāiet gulēt ne vēlāk kā plkst. 24.00. Un tomēr: jūs zināt, kā apstāties, kad esat pilns. Itāļi neuzskata kalorijas, jo zina, kā pārtraukt ēst pareizajā laikā, apmierinot badu.</ p>