Derīgās mango īpašības

Nenobriedušiem mango satur lielu daudzumu cietes, pektīnu, un karbonskābju (skābeņskābe, ābolskābe, citronskābe, dzintarskābe). Bet zaļie mango augļi ir īpaša vērtība pateicoties lielam C vitamīna saturam, tie satur to pat divreiz vairāk kā kaļķos. Tajos ir arī citi vitamīni (A, B1, B2, PP), kā arī dzelzs.

Zaļie mango augļi palīdz cīnīties ar gremošanas trakta problēmāmTās normalizē zarnu darbību un kalpo kā novēršanu aizcietējums, hemoroīdi, žults stāzi. Arī izmantot zaļo mango, jo īpaši apvienojumā ar medu, pozitīvu ietekmi uz aknām.

Bet neaizņemiet prom: ja dienā ēdat vairāk nekā vienu vai divus nepiespiestus augļus, visas mango lietderīgās īpašības būs zaudētas. Zaļo augļu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt koliku veidošanos, kuņģa-zarnu trakta un rīkles gļotādas kairinājumu, aizcietējumus, zarnu distresu, alerģisku reakciju.

Tāpēc labāk nav riskēt ēst zaļus augļus, bet pievērst uzmanību mango nogatavojušo īpašībām. Gatavos mango augļos ir daudz ogļhidrātu (maltoze, glikoze, saharoze), kas veidojas no ļoti cietes, kas ir tik bagāta ar zaļajiem augļiem.

Un mango satur daudz noderīgu vitamīnu un mikroelementu: vitamīni A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (folskābeskābes), C, E, kā arī kalcija, magnija, dzelzs, fosfora, cinka, kālija. Starp citu, pateicoties augstajam vitamīnu un ogļhidrātu saturam, mango augļus izmanto svara samazināšanai - tie ir balstīti uz tā saukto mango piena diētu.

Šīs diētas diēta ir vienkārša: Ir nepieciešams ēst nogatavojušos mango augļus, dzerot tos ar lielu daudzumu piena. 3-4 kg mango augļiem jābūt 4-5 litriem piena. Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst 3 kilogramus mango dienā, tikai ievērojiet šo proporciju - no 1 līdz 1,25. Ideja ir tā Mango ir bagāti ar ogļhidrātiem un vitamīniem, un piens ir proteīns, tāpēc diēta ir vairāk vai mazāk līdzsvarota.

Bet ar uzturu jums ir jābūt uzmanīgiem: pārmērīgs gatavā mango patēriņš var izraisīt aizcietējumus un citas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību, kā arī izraisa alerģisku reakciju. Tātad, ka pirms sēžat uz šīs diētas (tāpat kā jebkura cita), jums ir jākonsultējas ar ārstu.

100 g mango nodrošina 46% no ķermeņa ikdienas nepieciešamības ar C vitamīnu. Tādēļ Regulārais nogatavojušo augļu patēriņš palīdzēs stiprināt imunitāti un pasargājiet sevi no sezonas saaukstēšanās. Bet C vitamīna daudzums ir atkarīgs no mango veida, kā arī no apstākļiem, kādos augļus audzēja.

Daudzos aspektos ar mango saistītās īpašības ir saistītas ar tajā ir augsts A vitamīna saturs. Ikviens zina šīs pozitīvās sekasvitamīns uz redzes orgāniem, tāpēc mango var būt laba palīdzība nakts akluma, radzenes sausuma un citu acu slimību ārstēšanā. Starp citu, tieši lielais karotenoīdu saturs ir tas, ka mango mīkstums ir intensīvi dzeltenā vai dzeltenīgi oranžā krāsā.

Svaigie mango augļi, piemēram, zaļie, labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību: šīs derīgās mango īpašības tiek glabātas ārpusēatkarībā no nogatavināšanas pakāpes, lai gan tie ir izteikti zaļie augļi. Tas ir saistīts ar mango mīkstuma šķiedrainu struktūru, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu. Mango ir labs sirds un asinsvadu sistēmai.

Neraugoties uz visām lietderīgām mango īpašībām, Izmantojiet šo eksotisko augļu ēst ar piesardzību: mango - diezgan spēcīgs alergēns, reakcija uzkas var izpausties kā nātrene vai drudzis. Turklāt mango kategoriski netiek kombinēta ar alkoholu. Tāpēc jums vajadzētu ēst šos augļus mērenībā.