Es gribu sēdēt uz auklas!
Šeit jūs dažreiz skatāties uz šīm dejotājām, vingrotājiem, akrobātiem - ar cik vieglu viņi vada sarežģītākos vingrinājumus - un jūs esat pārsteigti ... Trīskāršā mugura? - lūdzu! Uz priekšu? - Jā, tas nav jautājums! Vai es varu sēdēt uz šķēlumiem? - Un tev, kas - gareniski vai šķērsvirzienā? Jūs sēdējat un domājat - un vēl sliktāk es esmu, vai es tiešām kaut ko nedarīšu, tagad es sēdēju! ..
Dažreiz tādi impulsi, kas sev līdzi izrāda kaut ko, ir skumji - stiepšanās, dislokācijas, lūzumi un pilnīga vilšanās. Faktiski viss ir iespējams, vienkārši jāpievēršas saprātīgi!
Cilvēki, kuri zina, kā sēdēt auklā, irspēcīgi un elastīgi muskuļi, tādēļ tie ir elastīgāki salīdzinājumā ar citiem. No šīs elastības atkarīgs plastmasas korpuss, kustības veids, žesti un pat gaita. Stūrainais cilvēks ar ierobežotām kustībām gandrīz izskatās labāk nekā tas, kurš labi zina savu ķermeni.
Kopumā cilvēka spēja saliekties visursāni ir viņa veselības zīme - mugurkauls ir spēcīgs, sāļu nogulumi locītavās nav, un visi muskuļi ir tonuss. Tas ir elastīgums, kas padara stāju skaistu, uzlabo kustību koordināciju.
Ja tu iemācies sēdēt uz virves, tad jūs apgūsiet pat vissarežģītākās dejasdaudz vieglāk nekā bez sagatavošanās. Jums būs iespēja spīdēt klasiskā Eiropas deju programmu, un austrumos, un latīņu dejas, ar, jūsu ķermenis plastmasa būs daudz labāk, nekā tad, ja muskuļi nav izstiepts. Turklāt tie, kas regulāri sēž uz auklas, nevar uztraukties par dažādiem muskuļu ievainojumiem, kad tie nokrītas vai sasituši, jo muskuļi kļūst stiprāki un elastīgāki, tos grūtāk izstiepties vai plīst. Tas jo īpaši attiecas uz sportistiem.
Lai, sēdēt uz virknes, jums būs nepieciešams laiks un īpaša apmācībaorganisms. Ja jūs mēģināt to izdarīt bez iepriekšējas izstiepšanas, tad jūs vienkārši nevarat piecelties, sabojājot muskuļu audus ar neparastu slodzi. Tāpēc jums ir jāapmāca ne tikai viena nedēļa, bet pat divi, bet vairāki mēneši. Un tas ir ar nosacījumu, ka klases būs regulāri un konsekventi.
Pirms stiepšanās ir ļoti labi sasildīt muskuļus. No programmas var veikt vairākus vingrinājumusAerobika, vai arī jūs varat uzņemt siltu, bet ne karstu vannu, tas palīdzēs atpūsties. Pēc vannas, muskuļi stiepjas ievērojami labāk. Tad jūs varat sākt vingrinājumus.
Galvenais virziens ir kājas ar kājām. Ar ieradumu pat šāds vienkāršs uzdevums varšķiet sarežģīti. Bet nekas, galvenais nav apstāties. Mači tiek izpildīti stāvot uz vienas kājas, bet otrā - uz maksimālo iespējamo augstumu. Mugurai jābūt taisnai, ceļi nav saliekti.
Nākamais efektīvs uzdevums nedaudz sarežģītāka. Jums ir jāliek viena kāja uz jebkura virsma, kas ir vienā līmenī ar jostu, un noliecies, pavelkot rokas uz grīdas. Tad mainiet savu kāju. Sākot ar pirmo reizi, tas var nedarboties. Ja ir jūtamas smagas sāpes, uzdevums jāpārtrauc līdz nākamajam reizē. Galvenais ir regulāri to atkārtot, lai precīzi apmācītu muskuļus šādām slodzēm.
Un pēdējais uzdevums (ar viņu parasti sāk izmēģināt savu roku). Jums vajadzētu pēc iespējas zemāk sēdēt gareniskajā vai šķērsvirzienā, un pakāpeniski iet uz leju zemāk. Pārtrauciet vingrinājumu, ja jums ir stipra sāpes, pretējā gadījumā var rasties nopietns ievainojums. Šo vingrinājumu komplektu ieteicams veikt 3 - 4 reizes nedēļā no pusstundas.
Regulāras nodarbības dos pirmie rezultāti ir divas līdz trīs nedēļas apmācība - jūs jūtaties, ka jūs varat darīt vairāk, nekā sākat. Un jebkurš progress palīdz ticēt sev.
