Pareiza stāja

Lai pārbaudītu, cik labi jūsu stāja ir, aplūkojiet sevi spogulī. Plekstes tiek nospiestas uz priekšu, un mugura ir saliekta, it kā tā būtuvai tu pārvadā smago maisu? Nē, tas nedarbosies. Paceliet zodu un iztaisnojiet plecus - redzēsiet, pat elpošana kļūst vieglāka. Ir vēl viens veids, kā pārbaudīt stājas pareizību. Stāviet pie muguras pie sienas, noliecoties pret viņu ar visu ķermeni, tikai papēži virzās uz priekšu apmēram 7 cm. Tagad mēģiniet pielīmēt roku starp jostasvietu un sienu, savukārt pleciem un galvai vēl jāpieskaras sienai. Ja jums izdosies, tad pozijs ir pareizs.



Ar pareizu stāju ķermeņa svars vienmērīgi sadalās, un jūs stāvat stingri abās kājās. Zoda un krūškurvja augšdaļa ir pacelta, pledi ir iztaisnoti, ir ievilkts kuņģis, un viņa muskuļi ir nedaudz saspringti. Plecēm jābūt iztaisnotām. Dažas sievietes, kas nezina, kā valkāt apavi ar augstpapēžu kurpēm, iet uz savām pusei izliektajām kājām, kas nekavējoties sabojā viņu stāju. Bet jums nav nepieciešams sasprindzināt muskuļus un mēģināt stāvēt tieši kā alvas karavīrs - jūs neko nepanāksit. Palieciet mierīgi un pat nedaudz atvieglinātas, bet nelieguties plecus un neapgrūtinot muguru.



Kāpēc mums vajadzīga pareizā stāja? Pareizas stājas veidošana ir svarīga ne tikai skaistumam. Nepareiza poza var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, plecu siksnas muskuļu pārtēriņu, mugurkaula anatomiskās struktūras pārkāpumu un vecāka gadagājuma cilvēkiem - osteoporozei. Tas ir pilns ar bīstamām sekāmStāvs skolas vecumā, kad mugurkauls vēl nav pilnībā izveidots. Tas var novest pie mugurkaula izliekumiem - skoliozi (sānu izliekumu), kifozi (apaļa mugura, "kupris") un lordozi (liekot mugurpusi uz priekšu). Savukārt mugurkaula izliekumi izraisa iekšējo orgānu slimības, kuru parasto izkārtojumu organismā pārkāro.



Nepareiza poza notiek vairāku iemeslu dēļ. Bieži vien tiek traucēta pareizas poza veidošanāspusaudžu kompleksi, kas saistīti ar izskatu. Puiši, kuri sāka augt straujāk nekā viņu klasesbiedri, un kā rezultātā bija augstāki nekā viņiem, kā arī meitenes ar agrīnās formas krūtīm, bieži vien kupur, mēģinot slēpt savu "nekontrolējamību". Un skolnieces, kas nebija augušas garš, sāka staigāt uz saviem papēžiem agri, kas arī noved pie stājas pārkāpumiem. Bieži vien poza pārkāpuma iemesls ir tāds, ka persona nedarbojas pareizi darba vietā (skolā, darbā vai tikai mājās pie datora). Uzziniet, cik bieži jūs sēdējat pie datora, noliecieties pa kreisi un noliecot vaigu uz rokas?



Ir ļoti svarīgi veidot un uzturēt pareizu stāju. Tā kā lielākā daļa no mums vada sliktu tēluir ļoti svarīgi, lai krēsls un galds būtu ērti un nodrošinātu mugurkaula pareizo novietojumu. Sīkāk mēs to aplūkojām rakstā par pareizu darba vietas organizāciju. Ja gluži pretēji, jums jāuztur ilgu laiku, periodiski paceliet vienu kāju un novietojiet to uz krēsla, lai mugurkauls atdotu atpūtu. Vienā vietā nesēdieties pārāk ilgi, pārliecinieties, ka esat uzņēmis mazus pārtraukumus un iesildītos. Jūs pat varat vienkārši rūpīgi izstiepties, nevis piecelties no galda un atkal sākt strādāt.



Lai saglabātu pareizu stāju, varatapakšklājs zem vidukļa nelielu spilvenu vai velmēta dvieli saspringto, un, ja jums ir apnicis kaklu - pastāv īpašas galvas balsti. Sievietēm ar lielisku krūtis ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo krūšturis, kas atbalstīs krūtis labi, nebūs aizkavēt plecus uz priekšu un veikt lempis, sniegt pareizu mugurkaula stāvokli. Nepārmērējiet augstos papēžus - tie pārtrauc līdzsvaru un rada slodzi uz mugurkaula jostas daļas. Ir ļoti svarīgi pareizi gulēt - ortopēdiskais matracis un ērta, ne pārāk mīksta spilvena palīdzēs saglabāt jūsu stāju.



Lai izveidotu un uzturētu pareizu stāju, jūs varat veikt īpašus vingrinājumus. Bet vissvarīgākais, saglabājot pareizu poza, ir pastāvīga pašpārvaldība. Sākumā jums nebūs viegli kontrolēt sevi,Pleci un centīsies nolaisties, un atpakaļ - saliekties. Bet pamazām jūs iemācīsieties paturēt muguru taisni, pat to nemanot, un pareiza poza kļūs par jūsu pastāvīgo sabiedroto.



</ p>