Kāpēc peldēšana ir noderīga?
Iespējams, ka peldēšana Ir vispiemērotākais fizisko aktivitāšu veids. Un visiem: gan profesionālie peldētāji, gan amatieri paver pāris peldētājus pretējā krastā, un tie, kas vienkārši dod priekšroku pobarahtatsya sekla ūdenī.
Ūdens ir izdevīgs par dažāda dzimuma un vecuma cilvēkiem, grūtniecēm unsievietes, kas baro bērnu ar krūti, cilvēki ar dažādām slimībām veselības stāvoklī. Peldēšanās nodarbības ir ļoti piemērotas tiem, kam ilgu laiku ir bijusi ierobežota kustība vai kuri nekad nav praktizējuši sporta un fitnesa jomā, ja spēka sporta veidi ir kontrindicēti, ja ir problēmas ar locītavām, mugurā un lieko svaru.
Peldēšana ļauj pastiprināt organismu kompleksā veidā un uzlabot personas izskatu. Tas palielina izturību, attīstās elastīgums, palielina visu muskuļu grupu darbību. Aktīvi apmāca vēdera muskuļus, rokas, plecu jostu, gurnus, sēžamvietas. Papildus muskuļu treniņam peldēšana stiprina locītavas, dod viņiem elastīgumu, īpaši augšstilbā, kaklā, rokās.
Ūdenī statīva ķermeņa spiediens samazinās, slodze uz mugurkaula ir samazināta, kas inŠī lieta ir pareizi izveidota, tiek attīstīta laba poza. Tajā pat laikā aktīva kāju kustība ūdenī stiprina kājas un novērš plakano pēdu veidošanos.
Kaitējuma risks dīķī, minimums - Jums ir jāmēģina ļoti grūti. Ūdens samazina cilvēka ķermeņa svaru 10 reizes, un iedzimtā spēja palikt ūdenī ļauj izvairīties no izciļņiem. Galvenais apdraudējums ir psiholoģiska baiļu sajūta un bailes no dziļuma. Tāpēc, peldes nodarbībās katru reizi pārvarot sevi, cilvēks attīsta mērķtiecību, neatlaidību, pašpārbaudi, apņēmību, drosmi.
Ar regulārām peldēšanas nodarbībām organisms kļūst aizcietināts, tas uzlabojastermoregulācijas funkcija, nostiprināta imunitāte, kā arī nervu sistēma, miegs kļūst mierāks, palielinās apetīte un vispārējais ķermeņa tonuss. Īpaši peldēšana ir ieteicama tiem, kuriem, galvenokārt, ir mazkustīgs dzīvesveids. Horizontālais stāvoklis peldēšanas laikā atvieglo venozās asins atgriešanos sirdī, novēršot venozo sastrēgumu. Tāpēc peldēšana ir lielisks veids, kā pacientiem ar varikozām vēnām, hronisku kāju tromboflebītu.
Regulāri peldes vingrinājumi stimulē gāzu apmaiņu plaušās vairāk nekā vingrošana: diafragmas darba apjoms palielinās, jo dziļums un elpošanas biežums. Speciālisti fizioloģijas jomā apgalvo, ka vienkārši stāvot ūdenī 3-5 minūtes temperatūrā 24 ° C, jūs varat palielināt elpošanas dziļumu pusi un metabolismu par 50-75%. Tādēļ Peldēšana ir neaizstājams fizisko aktivitāšu veids tiem, kas cieš no liekā svara.
Samazinot ķermeņa ķermeņa svaru, tas ļaujmazāk pūļu, lai veiktu kustības, kas atvieglo mērķa sasniegšanu. Turklāt, gludi veicot kustības ūdenī, cilvēks izkrauj viņa balsta un kustību aparāta sistēmu. Jūs varat iemācīties peldēt jebkurā vecumā. Ja jūs nolemjat to darīt baseina fitnesa klubā, labāk ir izmantot personīgā trenera pakalpojumus. Tātad tas būs efektīvāks. Grupu nodarbībās rezultāts ir sarežģītāks, jo katram praktikantam ir atšķirīga sagatavotības pakāpe un informācijas asimilācija.
Vidēji personai, kam nepieciešams 20-40 stundas, lai ne tikai iemācītos palikt ūdenī, bet arī iegūtu prasmi peldēties vairākos veidos. Un, protams, neatkarīgi no apmācību pati par sevi, mērķis, kuru jūs cenšaties sasniegt, ir svarīgs. Ņemot skaidru priekšstatu par rezultātu, ir daudz vieglāk iet uz to!
