Peldēties baseinā

Peldbaseina priekšrocības baseinā:

• 
  sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanās;


• 
  asinsrites uzlabošana un asinsspiediena stabilizācija;


• 
  uzlabojot elpošanas sistēmas kvalitāti, plaušu apmācību;


• 
  Degšanas tauku nogulsnes un cīņa pret lieko svaru;


• 
  muskuļu reljefa uzkrāšanās, ciparu korekcija;


• 
  vīrusu slimību profilakse;


• 
  mugurkaula un stājas nelīdzenumu korekcija;


• 
  vielmaiņas normalizācija;


• 
  nervu pārtēriņa samazināšanās, enerģija un pozitīvas emocijas;


• 
  komforts, atpūta;


• 
  rehabilitācija pēc operācijas un traumas;


• 
  spēka, elastīguma, izturības attīstība;


• 
  imunitātes palielināšanās, sacietēšana.

Bieži vien cilvēki nezina, kā pareizi pāriet uz peldbaseinu, un tiem ir liels jautājums. Mēs centīsimies atbildēt uz visbiežāk uzdoto jautājumu.

1. 
   Kā es varu reģistrēties baseinā? Vispirms izvēlieties tā atrašanās vietu, lai jums būtu ērti to nokļūt. Apmeklējiet iestādi, pārliecinieties, ka nosacījumi un apmeklējuma grafiks jums ir piemēroti. Pēc tam jūs varat samaksāt vienreizēju sesiju vai iegādāties abonementu noteiktā laika periodā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams veselības sertifikāts un 3x4 fotoattēls.


2. 
   Vai pastāv vecuma ierobežojumi? Nē, tā nav. Šāda veida ūdens procedūras tiek veiktas no dzimšanas līdz vecumdienām.


3. 
   Kā iemācīties peldēties baseinā? Labāk ir apgūt šo tehniku ​​ar profesionālu treneri. Pirmkārt, viņš jums pateiks, kā pareizi rīkoties. Otrkārt, jūs vienmēr būs pakļauts uzraudzībai.


4. 
   Cik reizes nedēļā man jāiet uz baseinu? 3-4 reizes nedēļā. Procedūra ilgst vismaz 1 stundu. Viss ir atkarīgs no veselības stāvokļa, fiziskās sagatavotības, kā arī iemeslu, kāpēc jūs izvēlējāties šo sporta veidu.


5. 
   Vai grūtniecība ir kontrindikācija? Nē, ja nerodas aborts, un ārsta apmeklējums nav aizliegts.


6. 
   Peldvieta ir laba baseinā? Jā. Tas labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu, muskuļu un skeleta sistēmu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, muskuļu audus un visu ķermeni kopumā.


7. 
   Kā zaudēt svaru baseinā? Pirmkārt, aktīvi pavadīt laiku ūdenī, ne stāvēt pie sāniem. Jūs varat atpūsties peldoties pie muguras. Otrkārt, mainiet intensitāti un stilus. 5-10 minūtes - tauriņš, 20-40 minūtes - pārmeklēšana, brūsa. Un, protams, ievērojiet pareizu uzturu.

Kontrindikācijas peldēšanai baseinā:

• 
  hronisku slimību un infekciju saasināšanās;


• 
  paaugstināta ķermeņa temperatūra;


• 
  aborta un priekšlaicīgas dzemdības draudi;


• 
  onkoloģija;


• 
  tuberkuloze;


• 
  Helmintiāze;


• 
  Ādas slimības, piemēram, ķērpji vai sēne;


• 
  veneriskas slimības;


• 
  stenokardija, aritmija, hipertensija 3 pakāpes;


• 
  konjunktivīts un citas acu kaites;


• 
  epilepsija.

Kā pāriet uz baseinu?

1. 
   Pārliecinieties, ka veicat fizisku pārbaudi, pārliecinieties, ka esat veselīgs un saņemiet rakstisku ārsta atļauju.


2. 
   Veikt viss, kas jums nepieciešams: cepure un peldbikses, peldkostīms vai peldbikses, čības, ziepes un lufa, dvielis, vajadzības gadījumā arī matu žāvētājs.


3. 
   Plānojiet savu ceļojumu ne ātrāk kā stundu pēc ēšanas; uzņemiet vieglas uzkodas kopā ar jums, lai izbaudītu pēc sesijas.


4. 
   Pirms sesijas nomazgājiet grimu pie sejas. Pēc tam - bez kavēšanās uzņemiet dušu ar ziepju vai dušas želeju.


5. 
   Neiegādājieties tūlīt pēc peldēšanās.

Peldēšana ir veselības, skaistuma un laba garastāvokļa garantija. Tagad jūs esat iepazinušies ar dažiem noteikumiem, kā praktizēt baseinā. Ievērojiet tos, un jūsu rīcība būs tikai laba.