Kāpēc ne runāt no rīta?
Jūs joprojām neiedarbojat no rīta? Un veltīgi! Šī ir ļoti noderīga mācība. Un, pēc ekspertu domām, iedarbība, kas samazina papildu mārciņas, ir daudz labāka nekā daudzas diētas. Turklāt tas ir jautri - jums ir iecienīta mūzika jūsu ausīs, pasaule ir pārsteidzoši pārsteidzošs ātrums, jūs sekojat ceļā ar lepni galvu, un garāmgājēji skatās ar interesi pēc jums.
Braukšana - neaizstājams līdzeklis dezinficēšanai un negatīvu emociju atbrīvošanai, kas izraisa hronisku nervu darbībupārspriegums. Viena no Amerikas universitātēm veica daudz pētījumu un konstatēja, ka daudzi cilvēki domā par viņu lietām, darbiem un darba jautājumiem ikdienas stundu laikā. Zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka skriešana ļauj sarežģīt ne tikai ar pirmajām trauksmes pazīmēm, bet arī ar smagu depresiju. Un labāko morālo rezultātu var sasniegt, braucot laukos.
Darbojas kombinācijā ar ūdens procedūrām ir labākais veids, kā apkarot neirastēniju unbezmiegs, tas palīdz uzlabot miegu un labklājību, uzlabot efektivitāti. Šajā sakarā sevišķi lietderīgi ir vakara skriešana, kas noņem negatīvās emocijas, kas uzkrāta dienas laikā, un "sadedzina" stresa rezultātā atbrīvoto adrenalīna pārmērību.
Regulāra skriešana samazina onkoloģisko slimību risku, ir pozitīva ietekme uz sistēmuasinsriti un imunitāti. Aptauja par gados vecākiem vīriešiem un sievietēm, kas iesaistītas veselības uzturēšanā, ir parādījusi sarkano asins šūnu, hemoglobīna un limfocītu koncentrācijas palielināšanos asinīs, kas palielina skābekļa daudzumu asinīs, uzlabojot tā aizsargājošās īpašības. Skābeklis aizsargā asinis no dažādu kaitīgo mikroorganismu iedarbības. Braukšana arī palīdz sirds un asinsvadu sistēmai. Sūknējot 8,5 tūkstošus litru asiņu dienā, mūsu sirds tiek samazināta vairāk nekā 100 tūkstošus reizes.
Ķermenim ir aptuveni 160 miljardi kapilāru, unja jūs savienojat tos vienā pavedienā, tā garums būs 100 tūkstoši kilometru. Kad muskuļi atrodas miera stāvoklī, strādā tikai 10% kapilāru, bet skriešanas laikā, kad darbojas muskuļi, lielākā daļa no tām tiek izmantotas (intensīvas darbības laikā 90% no kopējā muskuļu skaita ir iekļauti darbā). Strādājot, sirds kļūst stiprāka, un atpūtas laikā sāk retāk samazināties, pulss vairs nepasliktina. Diabēts un pat parastā gripa vairumā gadījumu apiet cilvēkus, kuri pievērš nopietnu uzmanību fiziskajām aktivitātēm. Turklāt ir ļoti reti sastopami skrējēji, kam ir redzes problēmas. Regulāra skriešana samazina tuvredzības tuvredzību.
Ar ciklisku vingrinājumu palīdzību (braukšana, riteņbraukšana, peldēšana) pieauglimfas plūsma uz locītavām skrimšļiem un starpskriemeļu diski, kas ir vislabākais artrozes un iniciatīvas profilakse. Izturības treniņa ietekmē samazinās asins viskozitāte, kas atvieglo sirdsdarbību un samazina trombu veidošanās risku un sirdslēkmes attīstību. Pateicoties tauku metabolisma aktivācijai, skriešana ir efektīvs līdzeklis ķermeņa svara normalizēšanai. Cilvēkiem, kas darbojas "," ķermeņa svars ir tuvu ideālam, un tauku saturs ir 1,5 reizes mazāks nekā tiem, kas neuzkrītoši.
Protams, braukšana nespēj nomainīt medicīniskoārstēšanu un zālēm, pretējā gadījumā viņi jau sen būtu slēgtu ārstniecības iestādes vai absolventi izsniegtu instruktoru diplomus. Bet diez vai ir iespējams palīdzēt ārstiem pašiem izdziedināties. Narkotikas māca pasivitātei, paredzot viņu uzņemšanas ietekmi. Bet, braucot, cilvēks apzinīgi cīnās par savu veselību un mērķtiecīgi sasniedz vēlamo rezultātu, uzņemas aktīvu nostāju ceļā uz atveseļošanos.
