Spēlējot jogu: trīs noderīgi vingrinājumi mazulim
Joga ir grūti pārvērtēt: tas ir nepieciešams pieaugušajiem, bet bērniem tas ir absolūti nepieciešams. Veselības vingrošana attīsta bērna elastību un veiklību, stiprina muskuļu rāmi, harmoniski un ilgstoši veido ķermeni. Slimību mācības pievieno spēlē: trīs vingrinājumi, kas atdarina dzīvnieku paradumus, interesēs visvairāk neķītro "nehočuhu".
Pirmā nodarbība ir "kaķis". Vaicājiet, lai bērns sēdētu uz četriem un uzzīmētu "labo" un "ļauno" kaķi. Pirmais - pacelt plecus un saliek atpakaļ uz grīdas, bet otrais - snorts, sūcēji un cik vien iespējams paceļ muguru. "Ļaunā" kaķa uzvedībai vajadzētu kopēt, elpot gaisā un "labi" - izelpot. Šāds uzdevums jāatkārto līdz pat desmit reizēm: tas kalpo kā ARI un ARVI profilaksei, skoliozi un neiralģiju.
Divas stundas - "tauriņš". Bērns sēž, izvelk savas saliektas kājas uz sāniem un savieno tos ar pieturām. Turpinot kājas ar savām rokām, jums ātri jāmācās "drebēt" ar saviem ceļgaliem, tāpat kā tauriņa spārni - pacelt un nolaisties, cenšoties nepiespiest tos uz grīdas. Viļņus var mainīt, palēninot un paātrinot gaitu - tas attīsta uzmanību un pašpārbaudi. "Butterfly" noved pie muskuļu tonusa sēžamvietās, augšstilbās un apakšstilbās, padarot kājas pat skaistas.
Trešā nodarbība - "medības suns". Bērns ceļos uz ceļiem, tad iztaiso tos, noliekoties uz izstieptām rokas. Ieteikt viņam iedomāties suni, kas iet pa taku: galva ir uz leju, augšstilbs ir pacelts, mugura ir taisna. "Suns" kustības notiek pārmaiņus: vispirms kreiso kāju un labo roku, tad labo kāju un kreiso roku. Šis vingrinājums stimulē smadzeņu darbību, uzlabojot asins piegādi, veidojot graciozu stāju, attīstot koordināciju.
