Kā zaudēt svaru nedēļā bez diētasKatra sieviete sapņo par slimu figūru. Diemžēl ne visi var lepoties ar modeļu formām, tāpēc daudziem ir jāiztukšojas ar dažādām diētām un vingrinājumiem. Patiesi, rezultāts netiek pastāvīgi saglabāts, tādēļ mums vispirms ir jāuzsāk viss. Varbūt jums vajadzētu pārtraukt iztukšošanos ar bada un zaudēt svaru nedēļā bez diētas?



Šķiet, ka vēlme zaudēt svaru nedēļā bez diētām ir neizmantojama. Bet tas ir tālu no lietas. Diētas pašas tiešām nav jāiztukšo, Bet ir nepieciešams pārskatīt savu dzīvesveidu un uzturu. Dažas lietas vēl ir jāatsakās, piemēram, no ātrās ēdināšanas un kūkas - smalkas figūras galvenie ienaidnieki.


Daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru bez diētas un fiziskās aktivitātes. Tas nav iespējams. Vingrinājumi ir galvenais svara zaudēšanas garantija. Tie nav nepieciešami, lai jūs sadedzinātu taukusnoguldījumi un ka jūs iztērējāt papildu kalorijas. Pārliecinieties par to, kā jūs varat zaudēt svaru bez diētas un fiziskās aktivitātes, ja jums ir pārāk daudz kaloriju, bet neuzdedzi to visu? Tāpēc, lai iesaistītos fitnesa visu to pašu ir. Nav nepieciešams ieiet sporta zālē, jo jūs varat veikt vienkāršus vingrinājumus mājās. Ja jums nepatīk fitnesa, varat veikt jogas vai aerobiku. Viss ir piemērots, ja vien tu sāka sadedzināt vairāk kaloriju.


Ne tikai jāierobežo fiziskās aktivitātes. Ņemiet par ieradumu pastaigāties pa pakāpieniem un nakšņojiet liftu. Būtu arī jauki doties strādāt kājām. Bieži vien dodieties uz svaigu gaisu. Tas ir noderīgi ne tikai skaitlim, bet arī ādai.


Un tagad ir vērts nedaudz pārskatīt savu izvēlni. Kā jau minēts, jums nevajadzēs sevi ierobežot pārtikā. Jums vienkārši jāatsakās no trim lietām: ātrās ēdināšanas, pārmērīga saldo un sāls patēriņu. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no saviem mīļajiemšokolādi, tad vismaz samaziniet to skaitu. Protams, jūs nevarat pilnībā atteikties no sāls, bet jums vajadzētu ēst to pēc iespējas mazāk. Mēģiniet sajaukt ēdienus nevis ar sāli, bet ar citronu sulu. To var pievienot rīsiem, salātiem, zivīm.


Pēc atteikšanās no dažiem produktiem diētikā vajadzētu pievienot dārzeņus. Tiesa, jums ir nepieciešams tikai zemu kaloriju dārzeņi. Kartupeļus jālieto pēc iespējas retāk. Bietes un burkāni var ēst tikai reizi dienā un bez majonēzes. Arī ņemiet ieradumu uz brokastīm. Tie cilvēki, kuriem ir brokastis, daudz mazāk sūdzas par problēmām ar lieko svaru.


Starp citu, ja tu sāksies, tas būs jauki ēst 5 reizes dienākā diētas laikā. Katru ēdienu jūs ēdat ne tik daudz, jo izsalkuma sajūta vēl nav tik spēcīga. Turklāt, regulāri ēdot nelielās porcijās, vielmaiņa paātrinās. Tas nozīmē, ka organisms ātrāk sadedzina kalorijas.


Uzturot nelielās porcijās, ir arī citi pozitīvi aspekti. Jūs nodosiet savu daļu nelielā plāksnē, lai maldinātu ķermeni. Šo metodi jau sen izmanto tie, kas vēlas samazināt patērēto pārtikas daudzumu, bet nejūt izsalkumu.


Ir vēl viens noslēpums, kā jūs varat maldināt ķermeni. Lai to izdarītu, tavs Traukiem uz plāksnes jābūt ierāmētām ar daudzām zaļumiem, tomātiem vai sarkanajiem paprikiem. Šie ēdieni uz jūsu plāksnes rada psiholoģisku sāta sajūtu.


Ir vēl viens noslēpums, kā zaudēt svaru bez diētas. Atmest televīziju vakariņās. Televizora skatīšanās laikā smadzenes ir sliktaskontrolē sāta sajūtu. Tā rezultātā vakariņās varat ēst vismaz 200 papildu kalorijas. Protams, ir grūti atteikties no šī ieraduma, bet ir vērts mēģināt. Ja tas nedarbojas, pēc programmu skatīšanās ēst dārzeņus.


Vēl viens labs padoms tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru bez diētas: Ēd lēnām. Nomazgājiet katru pārtikas krūtiņu,sarunāties vakariņās vai ēst ar ķīniešu nūjām. Lai piesātinātu ķermeni, vajag 15 minūtes, un šajā laikā jūs varat ēst vai ļoti daudz vai gandrīz neko, bet rezultāts būs tāds pats.


Centieties dzert daudz šķidrumu. No salda soda būtu jāatsakās uz visiem laikiem. Tie ir ne tikai kaitīgi skaitlim, bet arī veselībai. Minerālūdens bez gāzes un zaļās tējas ir daudz noderīgāks. Vēl viens ļoti labs palīgs svara zaudēšanas laikā ir kefīrs. Vakaram dzērieni glāzē kefīra, lai jūs neciešat no izsalcinātas bezmiegas.


Arī izkraušanas dienām neviens netika atcelts. Īpaši tie ir noderīgi pēc svētku dienām, kad iekšākuņģis ir smagāks pēc daudziem visa veida salātiem ar majonēzi, taukaino gaļu, cepšanu utt. Vienu dienu nedēļā vienmēr var izdzīvot. Ir daudz iespēju izkraut dienu. Piemēram, tas var būt ābolu, biezpiena vai kefīra izkraušanas dienas.


Kā zaudēt svaru nedēļā bez diētas
Komentāri 0