Lai tīru kuņģi un malas uz nedēļu - vingrinājumi un padomi dietologiem par to, kā tīrīt kuņģi un sāpes nedēļu
Katra sieviete vēlas izskatīt perfektu. Lai sasniegtu formas, lielāko daļu godīgā dzimuma bieži vajā profesijas sporta zālē un ilgi bada streiki. Noņemt lieko tauku no kuņģa un sāniem nav tik vienkārši. Stingras mono-diētas dod tikai pagaidu rezultātu. Pēc pārejas uz normālu uzturu, tauku slānis atkal atgriežas, arī ar ērci. Ko šajā gadījumā darīt? No šī raksta jūs uzzināsiet, kā ātri un efektīvi noņemt vēdera un sānu grumbas.
Kā iztīrīt kuņģi un sāpes? Noderīgi padomi
Vēderi un sānus var ievērojami samazināt, ja ievērojat vairākus profesionālo uztura speciālistu ieteikumus.
Centieties izvairīties no stresa situācijām. Lieta ir tāda, ka ar spēcīgu viļņu organismā ievērojami palielina kortizola līmeni, kas veicina uzkrāšanos tauku nogulsnēšanos no sāniem.
Atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem, miltiem un cepetis.
Iedvesmojiet aktīvo dzīvesveidu, regulāri lietojiet. Samaziniet vidukli var tikai tad, kad patērē vairāk enerģijas nekā patērē.
Bagātiniet savu uzturu ar dārzeņiem, kas satur daudz šķiedrvielu. Šī viela aizpilda kuņģi un rada sāta sajūtu.
Atcerieties, ka daži augļi satur diezgan daudz cukura, tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem ar tiem.
Dzeriet daudz šķidrumu - vismaz 2 litri tīra, negāzēta ūdens dienā. Tas palīdzēs novērst visus kaitīgos toksīnus un toksīnus organismā, samazina kuņģi.
Kā divas dienas izdalīt kuņģi?
Pēc pāris dienām plānojat apmeklētsvarīgs notikums, bet neietilpst jūsu mīļākajā kleita vai bikses? Nelieciet paniku! Divu centimetru noņemšana no vēdera un sāniem tikai divas dienas ir diezgan reāla.
Aktīvi spiediet presi, jo visbiežāk tas ir mazsVēders ir tieši saistīts ar vājiem muskuļiem šajā jomā. Sāciet gatavoties svara zudumam vakarā. Dažas stundas pirms miega, jums ir jāatsakās no ēdienkartes. Pamatojoties uz augu sastāvdaļām, ieteicams uzņemt nelielu vieglas caurejas devu. Nākamajās divās dienās jums jāievēro stingra diēta. Salt 5 ēdienreizes dienā nelielās porcijās. Katru ēdienu veido 1 tase šķidruma (tas var būt ūdens, tēja bez cukura, zāļu novārījums) un porcijas proteīna pārtikas (produkta tilpums uz plāksnes ir vienāds ar pusi no plaukstas).
Stingri aizliegti ir cepti, milti, saldie ēdieni,cukurs, šokolāde. Maize, dārzeņi un augļi ir arī stingri aizliegti. Tikai 2 dienas pēc šāda diēta, jūs varat labi izžāvēt kuņģi un sānus, attīra toksīnu un toksīnu ķermeni.
Svarīgi! Labāk ir stratēģiski domāt un neļaut situācijās, kurās jums steidzami vajadzētu zaudēt svaru. Straujais svara zudums ir liels ķermeņa spriedze.
Kā noņemt taukus no pusēm nedēļā?
Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru tikai 1 nedēļu vai pat 2-3 dienu laikā, jūs nevarat iztikt bez sporta.
Veiciet šādus vingrinājumus cik bieži vien iespējams:
Stūris pagriežas dažādos virzienos;
Divas kājas kopā izvirzās guļus stāvoklī sānos;
Maki kājas ir paralēli ķermenim.
Vingrinājumi presei.
Tiks palīdzēts aktīvi apmācīt slīpi vēdera muskuļusātri atbrīvojas no tauku nogulsnēm uz sāniem, padarīs vidukli daudz plānāku, un prese ir spēcīgāka. Lai neaizmirstu, kādus vingrinājumus jums vajadzētu veikt katru dienu, ietaupiet sev šādu video:
Diētu arī vajadzēs nedaudz mainīt. Uztura speciālisti iesaka ēst daudz augļu un dārzeņu ar zemu cukura saturu, dzerot vismaz 3 litrus ūdens, ievērojot olbaltumvielu izvēlni.
Pareiza uztura un regulāra fiziskā aktivitāteļaus jums palikt labā fiziskā formā un izskatās labi, pat visvairāk frank kleitas. Ievērojiet pareizas uztura principus, pamesti sliktos ieradumus, un tad jūs varat mūžīgi aizmirst par tauku nogulsnēm uz vēdera un sāniem. Efekts būs pamanāms uzreiz, bet, ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, spītīgi iet uz savu mērķi, un nepadodieties.
