Pavasara pamodināšana: trīs noteikumi slimam skaitlim
Jautrība, tonis, vieglums ķermenī un pievilktsforma - sapnis? Nē, realitāte. Lai iegūtu iedvesmojošus rezultātus, nav nepieciešams iztukšot sevi ar sarežģītiem vingrinājumiem un stundu treniņiem. Jūs varat sākt ar vienkāršu - pārdomājot ikdienas ieradumus. Trīs vienkāršie noteikumi palīdzēs viegli un patīkami sākt sagatavošanu pavasarim.
Skatīties pārtikas procesu. Par ēdienu skaits ir labāk palielināt līdz piecas - sešas reizes dienā, un apjoms porciju - samazināt. Tātad, jūs varat izvairīties no akūtas uzbrukumiem no bada un nekontrolētu pārtikas uzņemšanu, kas ir pilns ar pārēšanās un svara kuņģī un citiem nepatīkamus gremošanas traucējumi. Centieties, lai samazinātu sāls daudzumu un palielināt ogļhidrātu uzņemšanu lēni - problēmu pietūkums un pēkšņs svara pieaugums pakāpeniski izzūd.
Aizpildiet uzturvielu trūkumu organismā. Pavasaris ir vitamīnu trūkums: īsākais ir A, B, C, D, E un PP. Šis nosacījums liek sevi sajust par letarģisku, ātru nogurumu, galvassāpēm un spiediena kritumiem, aizkaitināmību un sliktu miegu. Izvēlieties vitamīnu kompleksu kapsulās vai palieliniet uztura dārzeņu, augu un olbaltumvielu ēdienu daudzumu. Iknedēļas ēdienkarte satur olu dzeltenumus, riekstus, mājputnu gaļu, saulespuķu eļļu, biezpienu.
Neaizmirstiet par dzeršanu un atpūtu. Ir svarīgi pat neuzglabāt šķidruma daudzumu un laiku, kas pavadīts gultā, bet pareizību. Sāciet ar puslitru tīru ūdeni katru dienu un iestatiet apmēram laiku, lai dotos gulēt. Pakāpeniski ķermenis piegulties un sāk "kontrolēt" režīmu - jūs nevarat iztikt bez glāzi ūdens un sākt aizmigt īstajā laikā.
