Labrīt - tas notiek: ir četri veidi, kā dot sev jautru garu un ķermeni
Psihologi jau sen ir sadalījuši cilvēkus "pūžos,"Larks" un "baloži" atkarībā no viņu ikdienas bioritmi. Bet jebkuram "putnam" dažreiz ir grūti izkļūt no rīta miegaina svētlaimes un noskaņoties darba noskaņojumam. Kā tīrīt sevi un uzlādēt baterijas visu dienu?
Pirmais noteikums ir laika rezerve. Trauksme ar precīzu signālu nav laba ideja. Trauksme ar kavētu signālu - un pilnīgi neveiksmīga. Pirmajā gadījumā tev jāsamazina strauji no gultas, otrajā - jūs riskējat guļot vēlu. Vislabāk ir sākt taimeri vienu ceturtdaļu stundas pirms plānotā - tādēļ būs laiks klusai pamodināšanai.
Otrais noteikums ir "slinks" maksas. Neuzkāpjot no gultas, veiciet vienkāršu striju kompleksu: maigi un lēni stiept, stiept un atpūsties pa vienam ķermeņa muskuļiem. Tad sēdējiet taisni, veiciet pagriezienu, slīpņu un pagriežamo roku sēriju. Elpojiet mierīgi un dziļi. Šādi vingrinājumi novedīs ķermenī tonusu un sagatavos to dienas aktivitātēm.
Trešais noteikums ir "mūzikas" duša. Vai netic mani? Izmēģiniet to. Fizioterapeiti izveidotās: ūdens strūklu un skaņas jūsu iecienītāko mūziku, ir spēcīga terapeitisko efektu, noņem spriedzi un atjaunotu līdzsvaru.
Ceturtais noteikums ir patīkamas brokastis. Patīkami - ne tikai noderīgi, bet arī krāsaini un garšīgi. Uz galda vajadzētu būt spilgto nokrāsu vieta, un plāksnē - mīļākā delikatese. Apelsīnu kokteiļi, auzu pīrāgs ar ogām, kraukšķīgie grauzdiņi ar krējumu un krējuma sieru, šokolādes gabals - kas nav lielisks sākums brīnišķīgai dienai?
