Līdz pavasarim ir gatava: trīs skaistuma un jaunības likumi
Daudzi no mums pārsteigs ar pavasara ierašanos. Pārmērīgs svars, blāvs ādas toni, nepaklausīgi mati un trausli naglas, sadalījums - tie faktori, kas nepalielina optimismu. Bet neesat izmisums - lai palīdzētu nākt klajā ar noteikumiem, pārbaudot laiku. Neliela pacietība un uzticēšanās - rezultāts neaizņems ilgi, lai gaidītu.
Pielāgojiet miega laiku. Papildus fāzēm un periodiem cilvēka miegs var tikt nosacīti sadalīts deviņdesmit minūšu ilgā ciklos. Brīdī, kad šāda laika intervāla sākumā rodas galvassāpes, aizkaitināmība un nogurums. Plānojiet pamošanās laiku, lai jūs atvērtu savas acis cikla beigās - ja jūs dotos gulēt plkst. 22.00, uzstādiet trauksmi plkst. 5.30. Šī metode nodrošinās enerģiju, koncentrāciju un tonusu visā dienā.
Pārejiet uz dienas režīmu kājām. Ja jums ir grūti atrast laiku staigāt grafikā, apvienojiet to ar jums noderīgām aktivitātēm - klausieties audio kursus un grāmatas, pārdomājiet plānus un sastādiet lietu sarakstus. Kamēr smadzenes darbojas, ķermenim vajadzētu baudīt mērenu fizisko piepūli un svaigu gaisu. Neaizmirstiet par ērtiem apaviem un ērtu maršrutu.
Pielāgojiet sevi kontrastainai rīta dvēselei. Ne vienmēr, saspiežot zobus, ielej ledusūdens - pietiek ar vairāku minūšu pārmaiņām atdzist un siltas strūklas. Pielāgoties procedūrai, varat pakāpeniski palielināt temperatūras starpību, kā arī pievienot muskuļu vieglo masāžu, virzot ūdens plūsmu uz pleciem un kaklu. Šis ieradums ne tikai nostiprinās imunitāti, bet arī atbrīvo dzemdes kakla osteohondrozes paasinājumus.
