Kā nedrīkst ēst naktī?

Kāpēc tas ir kaitīgi ēst tieši pirms miega? Pārtikas produkti, kas ir mazāk nekā 3 stundas pirms gulētiešanas, nēir laiks pilnībā sagremot. Miega laikā visi ķermeņa procesi, arī gremošanas procesi, palēnina. Tātad visu, ko jūs ēda pirms gulētiešanas, nešķērsoja līdz rītam. Tas ir pilns ar nopietniem gremošanas sistēmas traucējumiem. Turklāt vēlu snackings noteikti ietekmēs skaitli, jo naktī ķermenis nedeg, bet uzkrājas tauki.

Kāpēc cilvēki ēd pirms gulētiešanas? Var būt vairāki iemesli. Kādu bagātīgas vakariņas vēlāk - cieņu ieradumu, citi vēlu naktī pica vai sviestmaizes izmantot savas problēmas, un daži slikti baro dienas laikā un vakarā izsalkums liek viņiem ciest neciešami. Tāpēc, lai neēd pirms gulēšanas, vispirms ir jācīnās par vēlu uzkodēšanas cēloņiem. Dienas laikā regulāri un pareizi ēd, atrodiet daudz noderīgāku veidu, kā tikt galā ar stresu, un pamazām pierunājieties, ka vakariņās neēdiet.

Atteikties lietot smagas maltītes vēlāk var būt vairāki šādi veidi:

1. Sviestmaizes vai krekeru vietā, dzērieni ar zaļās tējas tasi vai glāzi minerālūdens ar citrona šķēli. Šķidrums aizpilda kuņģi un "maldina" bada sajūtu.


2. Ja staigājat pa ledusskapi vēlu naktī, garlaicība jūs piespiež, tad jums ir jāpārvar šī garlaicība. Izvēlieties sev mācību: adīšanu, lasīšanu utt.


3. Televīzijas skatīšanās var izklaidēt un atbrīvotiesgarlaicība Tomēr dažiem filmas veidiem lielākā daļa cilvēku vēlas iekost popkornu, ēst čipus vai sausiņus. Mēģiniet aizstāt šīs uzkodas ar tasi tējas, nelielu sauju žāvētu augļu.


4. Iztīrīt bada sajūtu, paciestvanna. Patīkama relaksācija ir tikai tas, kas jums nepieciešams. Bada problēmas sajūtu var saasināt, veicot vieglu treniņu. Daži fiziski vingrinājumi ne tikai samazina jūsu apetīti, bet arī sadedzina pāris kalorijas, kas, jūs piekrītat, ir ļoti, ļoti noderīgi. Tomēr nepārlieciet to. Pārmērīgi aktīva slodze neļauj aizmigt.


5. Ja jums ir bailes iegūt papildu mārciņasatlaist sev desertu pie vakariņām, tad jūs izraisa sevi, lai apmierinātu šo vēlmi vēlāk, pirms gulētiešanas. Lai to nepieļautu, vakariņās ēst desertu, bet ļoti viegli. Zema tauku satura jogurts, augļi, nedaudz rūgta šokolāde. Patīkamas emocijas un labs garastāvoklis palīdzēs jums cīnīties ar nakts apetīti.


6. Garšvielas un garšvielas padara apetīti, un šis efekts turpinās pēc tam, kad esat ēduši. Pēdējā ēdienreizē nelieciet garšvielas un garšvielas traukos, pretējā gadījumā bada sajūta paliks.


7. Neatstājiet augstas kaloriju pārtikas produktus redzamā vietā. Galu galā, ja deguna priekšā ir garšīgi kotletes vai ceptas vistas kājas, pat grūti paturēties no ēšanas. Ļaujiet ledusskapī pie visvairāk pieejamās vietas gulēt augļus vai jogurtu. Tad pat tad, ja jūs "pārtrauktu" uzkodas, tā sekas nebūs tik briesmīgas.


8. Pastaiga ir lielisks veids, kā aizbēgt nobadu un sagatavo ķermeni gulēšanai. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem - svaigs gaiss stimulē ēstgribu. Tāpēc izvēlieties kādu laiku vakara gājienā, lai pēc tā jūs tūlīt varētu doties gulēt.


9. Lielisks veids, kā pārvarēt nakts uzkodu kārdinājumus, ir vienkārši zobu tīrīšana. Jādarba nosacīts reflekss: pēc tīrīšanas zobus nevar ēst.


10. Ja jūsu mērķis ir atbrīvoties no taukiem jostasvietā unlai sasniegtu plānu figūru, tad, kad vēlaties, lai vakariņai būtu uzkodas, izskatiet glancēto žurnālu ar modeļu fotoattēliem. Šāds stimuls palīdzēs jums atturēties!