Kā nedrīkst pārēsties brīvdienās?
Tuvojas Jaungada vakars. Kā vienmēr, svinīgajā galdā viss ir tik garšīgi un patīkami ... Un kā neizmēģināt saimnieces parakstu trauku, viņa tik ļoti mēģināja? Rezultātā, pieceloties no galda, mēs ciešam lielu svaru vēderā un ciešam no mūsu nesaturēšanas. Un mēs zvēru sev, ka nākamreiz mēs ēdīsim mazāk ...
Bet pārēšanās ir bīstama ne tikai liekicentimetri jostasvietā un smaguma pakāpe vēderā. Pārlejot, mēs pārslodzes mūsu gremošanas sistēmu, par ko viņa mums nebūs paldies. Pārēšanās var izraisīt dažādas gremošanas trakta slimības.
Pastāv vairāki vienkārši veidi, kā palīdzēt jums uzturēties prom no ēšanas.
Tātad, ja jūs dodaties uz ballīti svētku maltītei, tad nekādā gadījumā jūs nevarat iet izsalkuši visu dienu, "Veicot telpu kuņģī." Atcerieties, ka tukšā dūšā mēs ēdam vairākas reizes vairāk nekā nepieciešams!
Bet tajā pašā laikā Nepārēdiet pirms sākuma svētku vakariņas vai vakariņas. Visticamāk, jūs joprojām vēlaties izmēģināt piedāvātos ēdienus un joprojām pārslogot vēderu. Tāpēc svētku dienā ēst vieglu, nevis pārslogojot kuņģa pārtiku, piemēram, zupa vai dārzeņu salātus (bez majonēzes).
Svētku maltītes laikā jums vajadzētu atturēties no bagātīgām svārstībām un pikantās garšvielas - tie stimulē apetīti.
Jūs varat arī palīdzēt savai gremošanas sistēmai sagatavoties gaidāmajam testam. Lai to izdarītu, brūvēt tēju no kumelīšu ziediem. Kumelīte nomierina kuņģa gļotādu un normalizē kuņģa sulas veidošanos.
Labāk ir dzert ēdienu svinīgajā galdam minerālūdens atlikušais ūdens, jo tā sārmaina vide regulē kuņģa skābumu un palīdz izvairīties no dedzināšanas. Jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot gāzētos dzērienus. Pirmkārt, tie satur virkni mākslīgu piedevu, un otrkārt, oglekļa dioksīda burbuļi izraisa vēdera uzpūšanos un smaguma sajūtu kuņģī.
Jūs varat mēģināt neēst visus svētkos piedāvātos ēdienus, bet gan izvēlieties tikai dažus no visvairāk vēlamiem, piemēram, trīs vai četri. Tomēr prakse parāda, ka patiešām ir grūti paturēt visus traukus, it īpaši cilvēkiem ar vāju gribasspēku. Tad jūs varat vienkārši samazināt apkalpojošo izmēru trauki. Piemēram, tā vietā, lai salocītu veselu slaidu, ielieciet savā plāksnē dažas mazas karotes dažādiem ēdieniem, ko vēlaties izmēģināt.
Neēdiet ātri. Svētku galda laikā jūs varat atļauties neveikties un lēnām ēst katru ēdienu. Piesātinājuma signāls nāk pie mūsu smadzenēm ar 15-20 minūšu aizkavēšanos.
Atcerieties, ka visos svētku svētkos, piemēram, kāzās, ir pārtraukums starp ēdiena maiņu. Šo pārtraukumu laikā jūs varat dejot, elpot gaisā uz balkona, staigāt. Neaizmirstiet šo iespēju, pat ja jūs esat mājās svinības. Kustība ļauj sākt kaloriju sadedzināšanas mehānismu.
Parasti svētku svētku noslēgumā tiek pasniegts deserts. Ja jūs gatavojaties ēst desertu, nelieciet uz galvenās izvēlnes. Deserti parasti ir ļoti sirsnīgi, tādēļ mēģiniet neēst lielas desertu daļas.
Jūs esat gudrs un pateicoties jūsu gribas spēkam jūs esat pārliecināts, ka neēdat pārtiku. Apsveicam! Bet tomēr katram ugunsdzēsējam paņemiet pāris tabletes fermentēti preparāti, piemēram, "Festal". Pat ja tie jums nav noderīgi, jūs varat palīdzēt citiem viesiem!
