Izkraušanas diena: labums vai kaitējums?

Izkraušanas diena - īslaicīga mono diēta - ir īpaša diēta. 1 līdz 2 dienu laikā, tikai viensīpašs produkts. Tajā pašā laikā, gremošanas sistēma un viss ķermenis strādā ar saudzējošu režīmu, kas veicina efektīvāku toksīnu no organisma izņemšanu, sirds un asinsvadu sistēmas iztukšošanu un vispārējo ķermeņa uzlabošanos.

Dažos gadījumos izkraušanas dienas ir noteikti noderīgas. It īpaši, podagras un artrīta, ir ieteicams gurķu tukšā dienas, sirds slimības, kas saistītas ar asinsrites mazspēja, - kartupeļu, nieru slimības - arbūzs.

Izkraušanas dienas bieži izmanto kā izteiksmīgas svara zuduma metodi. Tomēr vai ir kāds labums no izkraušanas dienām parsvara zudums? Patiesībā, 1-2 dienu izkraušanas laikā netiek nodrošināta ilgtspējīgu uzglabāto tauku noņemšana, un uztura beigās svara daudzums tiek ļoti ātri pieņemts darbā. Tāpēc, kā vienīgais līdzeklis svara zudumam, izkraušanas dienas ir pilnīgi bezjēdzīgas, un dažreiz pat kaitīgas.

Jebkāds tukšā dūšā, jebkura ēdiena ierobežošana ir organisma stress. Neregulāras, spontānas izkraušanas dienas veicina tikai to, ka ķermeņa stresa gadījumā mēģinās uzkrāt vēl vairāk tauku rezerves - "lietainā dienā".

Turklāt, izvēloties kopējo dienas dienutikai viens produkts, ir grūti nodrošināt organismam visas nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas. Nepietiekama šo vielu uzņemšana pasliktina veselības stāvokli.

Tāpēc izkraušanas dienas bez ārsta iecelšanas un uzraudzībā var veikt tikai veselīgi cilvēki. Ja ir kādas hroniskas vai akūtas slimības, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par izlādes dienas iespējamību.

Kā pareizi iztērēt izkraušanas dienas?

Vakarā tukšā dienas priekšvakarā jūs nevarat ēst "turpmākai lietošanai". Tāpat ir nepieciešama "izeja" no mono diētaspakāpeniski, nevis nākamreiz no rīta "neveiksmei". Par badu dienu jums vajadzētu izvēlēties pārtikas produktus, kuriem nav kontrindikāciju. Nu, ja produkti ir garšīgi un mīlēti - tad ierobežojuma nodošana būs daudz vienkāršāka.

Starp citu, lai sasniegtu pozitīvu efektu, nav nepieciešams spīdzināt sevi visu dienu - pietiek ar to, ka var aizturēt tikai līdz 15 stundām, ievērojot mērenību vakarā.

Paātrinātajā dienā dzeriet daudz šķidruma. Dzeršana jāizvēlas atkarībā no uztura vai jāizmanto neorganizēts galda minerālūdens, nesaldināta zaļā tēja.

Tādēļ, veicot izkraušanas dienas biežāk kā divas reizes nedēļā, var nelabvēlīgi ietekmēt veselības stāvokli vislabāk ir sakārtot badošanās dienu reizi nedēļā. Pārtika jāsadala 4-5 ēdienreizēs.

Gavēnes dienā vajadzētu izvairīties no smagiem fiziskiem un garīgiem spriedumiem - tas var izraisīt noplūdi. Vislabāk ir darīt savu iecienītāko hobiju paātrinās dienas laikā, pastaigāties svaigā gaisā.

Tukšā dūšā dienas - nav panaceja visām kaitēm, un nav burvju nūjiņa svara zudums: ar vienu badošanās dienu ir gandrīz neiespējami sasniegt taustāmus rezultātus. Bet regulāri, pienācīgi organizētas izkraušanas dienas var būt lielisks papildinājums līdzsvarotai uzturam un veselīgam dzīvesveidam.