Izkraušanas dienas grūtniecēm

Pirms jūs organizējat brīvdienas, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Dažas kontrindikācijas var būt negatīvasietekmēt jūsu veselību. Ideālā gadījumā badošanās dienas tiek turētas ik pēc 7-10 dienām. Un, ka ķermenis ir pieradis pie tiem, jūs varat izvēlēties konkrētu nedēļas dienu, kas vienmēr būs izkraujama.

Neaizmirstiet, ka grūtniecēm vajadzētu kompetenti izvēlēties savu uzturu, tādēļ jums būs jāmainās ar pārtiku pārtikas laikā badošanās laikā. Un, lai atjaunotu sāls līdzsvaru organismā,jums vajadzētu dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā. Neaizmirstiet, ka tukšā dūšā dienā jālieto tikai viena veida ēdiens. Un, ja jūs pārvarēsit ļoti smagu badu, varat dzert glāzi ar zemu tauku saturu jogurtu vai kefīru.

Ja izvēlaties diētu badošanās dienām, pievērsiet uzmanību augļu, dārzeņu un sulu diētām. Tās ir vispiemērotākās grūtniecēm. Bez tam, pastāv arī tā saucamie "labi baroti" badošanās dienas. Dienā jūs patērēt ne vairāk kā 700-1000 kaloriju un var ēst gaļu, zivis un sajauc dažādus produktus.

Populārākās izkraušanas dienas grūtniecēm ir piena, ābolu un biezpienu.

Skāba piena diena

Izvēlieties sev jebkuru skābu piena produktu, kura tauku saturs nepārsniegs 1,5%. Tas var būt kefirs, raudzēts cepts piens vai tauku satursjogurts. Dienas laikā ar mazām mērcēm jālieto ne vairāk kā 1,5 litri izvēlēta produkta. Tāpat neaizmirstiet, ka šai dienai jālieto vēl 1,5 litri ūdens.

Apple diena

Principā Jūs varat izvēlēties jebkuru citu augļu, bet uztura speciālisti apgalvo, ka tie ir āboli. Vienu un pusi kilogramu ābolu vajadzētu ēst vienā dienā.

Biezpiens

Lauku māja vasarnīcā var nedaudz atšķirties. Jūs varat izvēlēties šo iespēju: 80 g beztauku biezpiena jāēd sešas reizes dienā. Tāpat jūs varat izmēģināt šo iespēju: 600 g siera un 2 tases tējas bez cukura padarīs jūsu ikdienas uzturu. Neaizmirsti par ūdeni.

Ja vēlaties, varat izmēģināt tā saukto "labi baroti»Izkraušanas dienas. Šīm dienām ir vairākas iespējas.

Izkraušanas diena augļu salātiem

Izveidojiet augļu salātus no pusotra kilogramiem dažādu augļu. Jūs varat to iepildīt ar 300 ml tauku satura jogurta. Sadala salātus 4 ēdienreizēm. Naktīs jūs varat dzert glāzi taukainas kefīras.

Izkraušanas diena oglēm ar biezpienu

Lai to izkrautu, vislabāk ir izvēlēties vasaras periodu. Ņemiet 800 g dažādu ogu pēc savas izvēles unsajauc tos ar 400 g beztauku biezpienu. Kad jūtaties izsalcis, ēst mazliet ēdienu. Šajā dienā, izņemot biezpienu, ogas un ūdeni, jūs varat arī dzert tēju bez cukura.

Izkraušanas diena gaļai ar dārzeņiem

Ja neesat pārliecināts, kāda veida izkraušanas diena jums ir piemērota jūsu pozīcijā, varat mēģināt ēst vienu gaļu ar dārzeņiem. Jebkāda vārīta gaļa, vai teļa gaļa, liellopu gaļavai vistas gaļu, jālieto bez sāls. Gatavā dienā varat ēst 400 gramus gaļas un 800 gramus svaigu dārzeņu. Dārzeņiem arī jābūt bez sāls. Naktīs jūs varat dzert glāzi taukainas kefīras.

Tomēr ir iespējams ieteikt šādas izkraušanas dienas grūtniecēm: rīsi vai griķi. Viņu princips ir vienāds. 150 g labības vārīt bez sāls. Ja jūs izvēlējāties rīsu dienu, tad ņemiet brūnie rīsi, nevis balto. Vārītu krupu sadaliet 4 daļās. Lai pārliecinātos, ka diēta nav pārāk vienveidīga, jūs varat pievienot nedaudz kanēļa vai kombinēt rupjumu ar rīvētu ābolu, burkānu vai paprikas pod.

Ja jūtat, ka uztura no badošanās dienas negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu, noteikti konsultējieties ar ārstu!