Datumu priekšrocības un kaitējums, kaloritāte
Lielākā daļa mūsu valsts iedzīvotāju uztver datumus kā parastu delikatesi un uzskata, ka tos ikdienā var pilnībā izslēgt.
Taču valstīs, kur tās aug, tās ir daudz vairāk saistītas. Turklāt dažkārt datē un veido pamatu ģimenes uzturvērtībai.
Datumu izmantošana un kaitējums
Protams, šajā datumā ir vairāk priekšrocību. Austrumu un rietumu valstīs šis auglis jau sen tiek uzskatīts par produktu, kas veicina sevis attīrīšanu un būtisku cilvēka ķermeņa uzlabošanos. Ir ļoti noderīgi lietot datumus kopā ar jogurtu un pienu. Šī kombinācija no holesterīna no ķermeņa atbrīvo stresu, uzlabo miegu.
Ļoti noderīgi datumi badošanās laikā, turklātsaskaņā ar šī augļa faniem, viņš gandrīz nekļūst garlaicīgi. Tie, kas rūpējas par savu sirdi un vēlas saglabāt savu sirds muskuļu tonusu, normalizē asinsrites spiedienu un darbu, ir ieteicams izmantot pēc iespējas vairāk datumu.
Šie noderīgie augļi satur fluorīdu,Tas novērš kariesa un selēna veidošanos, kas stiprina imūnsistēmu. Fruktoze un glikoze, kas ir arī datumos, palīdz uzlabot smadzeņu darbību un strauji atbrīvot stresu. Turklāt šie datumi lieliski ietekmē vīriešu iedarbību, kā arī attīra asinis.
Starp šo augļu noderīgajiem komponentiemkālijs ir lielā daudzumā, kas vajadzīgs nervu sistēmas veselībai, un augsts dzelzs saturs tajos var novērst anēmiju. Datumu izmantošana palīdz uzlabot redzi, atvieglo aizcietējumus, palielina ķermeņa seksuālo izturību.
Negatīvi, šāda delikatese var ietekmēt,varbūt tikai pacientiem ar cukura diabētu. Dates ir saldākie no visiem augļiem, 66% ir diazaharīdi, bet cilvēka ķermenis tās pilnīgi absorbē.
Ņemot vērā faktu, ka tajos ir rupjas šķiedras, būtu jāatsakās vai daļēji jāsamazina šo augļu patēriņš tiem, kam ir problēmas ar zarnām un kuņģī.
Pabalsti un kaitējuma datumi grūtniecības laikā
Grūtnieces un barojošas sievietes - garšīgi augļiKoku vīģes ir vienkārši nepieciešamas. Īpašas šķiedras ietverti tiem, stiprina muskuļus, un mātes piens kļūst bagātāka un vairāk barības. Bet neiesaistoties, gandrīz viss, kas jums nepieciešams - tas ir trīs datumi, ne vairāk.
Mūsdienu zinātnieki ir atklājuši, ka šie augļisatur īpašas vielas, kas stiprina dzemdes muskuļus, kas savukārt veicina dzemdību. Dzemde labāk sakrājas, pēcdzemdību asiņošana beidzas daudz ātrāk.
Turklāt zinātnieki atrada datumusOksitocīns, kas pozitīvi ietekmē vispārējo aktivitāti. Šajos augļos esošās vielas var palīdzēt novērst depresiju, kas bieži vien sievietes ir grūtniecības un barošanas laikā.
Manekeni svara zaudēšanai, kaloriju saturs
Vienā augļā vidēji ir 23 kalorijas. Bet pat ar tik lielu kaloriju saturu uzturā, labāk ir ēst dažus datumus, nevis saldumus vai kūku. Labi ir tos izmantot saldumu vietā, jo īpaši tiem, kas vēlas atbrīvoties no papildu mārciņām vai vienkārši saglabāt savu formu.
Datuma diēta ir ļoti vienkārša: tajā laikā vajadzētu ēst tikai datumus un neko citu (protams, izņemot šķidrumu). Tās ilgums nav ilgāks par dažām dienām. Iekļaujiet datumus savā uzturā bez bailēm, nedomājiet par viņu kalorijām.
Atcerieties - tas ir garšīgs un veselīgs ārstēšanai var būt viss, izņemot tos, kuri cieš individuālu neiecietība šo brīnišķīgo produktu.
Autors: Katerina Sergeenko
