Strādāt pēc atvaļinājuma

Šķiet, ka pēc atvaļinājuma atpūtušam un atvieglinātam cilvēkam vajadzētu nākt strādāt ar jauniem spēkiem. Un praksē tas izrādās vairumam cilvēku ir ļoti grūti iesaistīties darba procesā. Situācijas strauja maiņa ir saistīta ar stresu, nervu spriedzi un depresiju. Un spilgtāk un aktīvāk tu pavadīji savu atvaļinājumu, jo grūtāk būs atgriezties pie sava darba.

Dažreiz stresa stāvoklis ir tik spēcīgs, ka cilvēki vienkārši nevar izturēt darba tempu. Saskaņā ar statistiku, vairums pieteikumu par aprūpiir rakstīts tieši pēc brīvdienām. Daži darbinieki cenšas pagarināt atvaļinājumu, pāris dienas uz sava rēķina vai doties uz slimības atvaļinājumu. Protams, tas neattiecas uz visiem, un lielākā daļa cilvēku joprojām cenšas tikt galā ar depresiju un nopietni pielāgoties darbam pēc atvaļinājuma.

Saskaņā ar psiholoģisko pētījumu, nevēlēšanās atgriezties darbā pēc atvaļinājuma ir saistīts ar vairākiem iemesliem. Pirmkārt, dzīves ritms mainās. Galu galā daudzi cilvēki dodas strādāt pietiekoši agri, taču svētku laikā bija iespējams uzcelt mazliet vēlāk un atrast laiku sev. Otrkārt, persona, kas mainījusies situācijā, attīsta paaugstinātu uztveri. Nāc uz darbu pēc atvaļinājuma, mēs visi redzam kā pirmo reizi, un mēs pierodamies uz visu, kas mūs ieskauj.

Ne mazāk nozīmīgu lomu spēlē fakts, ka darbs prasa noteiktu atbildību un sasniegt rezultātus. Morāli pieskaņoties tam ir ļoti grūti. Ja jūs pavadījāt atvaļinājumu diezgan aktīvi, tad pēc šādas "atpūtas" ir normāli jūtama neliela noguruma sajūta. Ķermenim nepieciešams atpūsties, bet viņš ir spiests strādāt. Protams, būs gan stress, gan depresija.

Un pēdējais faktors var būt attieksme pretpats darbs. Ja persona patīk tas, ko viņš dara darbu, rada ne tikai materiālus, bet arī morālu gandarījumu, ka šāda persona būs daudz vieglāk iet uz darbu pēc brīvdienām, nevis kurš ienīst savu profesiju, darba vietu, personāla vai priekšniekiem.

Kā liecina pētījumi, Vīriešiem ir daudz grūtāk izturēt pielāgošanās periodu strādāt pēc atvaļinājuma nekā sievietes. Vēlme tikties ar kolēģiem, runāt par to, kur un kā pavadīt savu atvaļinājumu, lai sieviete kļūst par faktoru, kas veicina pāreju no pārējiem, lai strādātu, un ļauj viņai ievadīt vairāk ritmu.

Tātad, kā jūs to darāt, lai pilnībā un nesāpīgi atgrieztos darbā pēc jūsu atvaļinājuma?

Pirmkārt, mēģiniet, ja tas noteikti ir iespējams pārtrauciet brīvdienas vairākās daļās. Ir daudz vieglāk atgriezties no mazāk ilgstošas ​​atvaļinājuma un zināt, ka šogad jums paliek dažas dienas.

Ja jūs kaut kur pavadat brīvdienas, izmēģiniet atgriešanās mājās pāris dienas pirms darba sākuma lai aklimatizētu, kā pareizi gulēt, izjauktu čemodānus un garīgi pielāgotos nākamajām darba dienām.

Mēģiniet veikt atvaļinājumu tā, lai pirmā darba diena darbosies nedēļas vidū. Pretējā gadījumā pirmā darba nedēļa var būt nepanesami ilga un sāpīga. Tātad, labāk, tas būs nedaudz īsāks.

Lai strādātu mājās pēc atvaļinājuma nebūtu grūti strādāt, mēģiniet pēdējās atpūtas dienās atjaunot savu dzīves ritmu. Ja jūs strādājat septiņos no rīta, nesēciet televizora priekšā vēlu un tuvojieties vakariņām. Pretējā gadījumā jums tiek garantēts hronisks noguruma sindroms.

Pirms došanās uz darbu pēc atvaļinājuma mēģiniet atceries visu, ko tu mīli savā darbā. Ritiniet visu pozitīvo momentu atmiņu.kas saistīti gan ar pašu darbu, gan ar darba kolektīvu. Iedomājieties, kā parādāt kolēģu fotogrāfijas, pastāstīt par to, kur un kādā veidā jūs atpūšaties. Tas palīdzēs atgriezties savā darba vietā ar pozitīvām emocijām.

Mēģiniet plānojiet savu pirmo darba dienu iepriekš uz sīkumiem, noteikti ritiniet dažas minūtes, lai atpūstos katru stundu.

Viņa brīvais laiks, mēģiniet veltīt patīkamai komunikācijai, Pastaigas, reidi dabas vai apmeklējotizklaides pasākumi. Tas radīs sajūtu, ka atvaļinājums vēl nav beidzies, un palīdzēs ātrāk piepildīties ar darba ritmu. Sievietēm ekskluzīva terapija ir iepirkšanās.

Atgriezties darbā pēc atvaļinājuma bez depresijas un nervu traucējumiem, pievērsiet uzmanību savai veselībai: vairāk ir brīvā dabā, ēstvitamīni, do rīta vingrinājumi. Lai paaugstinātu garastāvokli, palīdzēs melnā šokolāde, jo tas paaugstina asinsrites hormonu līmeni endorfīnos, kas palīdzēs tikt galā ar stresu. Un smaidu biežāk.