Diētas svara zudums tīņi: izvēlne ātrai svara zudumam
Jūs vēlaties izskatīties slim jebkurā vecumā, un daudzi pusaudži uzskata, ka jo ātrāk jūs sākat ievērot savu svaru, jo labāk.
Zaudiet svaru un pēc tam saglabājiet savu svaru, izmantojot diētu un fizisko aktivitāti, un tas ir ievērojams darbs, kas prasa laiku; bet dažreiz jums ir nepieciešams zaudēt svaru, cik ātri vien iespējams.
Liekā svara iemesls: hormonālie traucējumi
Ja jūs domājat, ka jūsu svars ir pārāk liels, betbet veselības stāvoklis bieži ir gausa, un ādu uz sejas jūs varat saukt par "problemātisku", neskatoties uz to, ka katru dienu lietojat pienu un dažādus krēmus - varbūt problēma nav svara kā tāda.
Ir nepieciešams doties uz ārsta kabinetu un tikt pārbaudīts,ka šī stāvokļa cēlonis ir hormonālie traucējumi, kas rodas pusaudžiem. Bet atcerieties - frāze "hormonālie traucējumi" nenozīmē, ka jūs varat uzzināt diagnozi un ar mierīgu sirdsapziņu nedariet neko.
Pirmkārt, jums būs jāatbilst visiemārsta norādījumi, tai skaitā ņemot zāles, un, otrkārt, diēta jums arī tiks atbrīvots, tikai, lai būtu īpaša, ar visām veselības problēmām. Šajā gadījumā tas ir labāk domāt ārstu, nevis padomu draugiem - hormonālās svārstības ļoti sarežģītajā un personiskās procesā.
Tomēr procentuāli pārkāpumiem ir zema, un, ja aptauja parādīja, ka tas noteikti tā nav, tu pirmajā vietā, būtu laimīgs (faktiski slims vienmēr ir slikta lieta), un, otrkārt, - izvēlēties diētu.
Vīriešu novājēšanu izvēlne
Diēta svara zudums pusaudžiem nav ļotiir ļoti atšķirīgs no uztura pieaugušajiem. Bet pats galvenais šeit ir tas, ka iestāde, kas atrodas stadijā aktīvā attīstībā, radikāli uzturs - pilnīgs noraidījums pārtikas, dažkārt praktizē vēlas zaudēt svaru strauji - nestrādās, un var pat izraisīt veselības problēmas.
Joprojām ir vajadzība, vienīgais jautājums ir tasun kādos daudzumos; svara zudums nav daudz zemāks, bet tas palīdz izvairīties no sliktajām sekām. Pārtika ir jāsabalansē, un porcijas nav ļoti lielas.
Likvidējiet visu ceptu - to var aizstāt ar pārtiku,vārīti uz tvaicētiem vai retos gadījumos cepti. Neatstājiet zivis un gaļu (ja pārliecināts, ka neesat veģetārietis), ja ir slodze, kuru ķermenis nevajadzīgi pārbauda, zaudējot svaru.
Palieliniet piena produktu daudzumu, izvēlotiesTiem, kas satur nelielu daļu no tauku (piemēram, zema tauku satura biezpiens, nevis parasto 0,5%), tipa, nevis viens no auzu miltu (auzu vai griķu), palielināt dārzeņu (svaigi, vārīti vai tvaicēti).
Pārskatiet ikdienas diētu: Parasti visvairāk augstu kaloriju pārtikas produktiem - visvairāk nemanāms, bieži "garšīgas bagātinātāji" (piemēram, majonēzes mērci). Viņiem vajadzētu pamest. Katrs uzņemšana pusaudzis maltīte jāsastāv tikai no viena trauka (līdz piedeva - jogurts), bet par pilntiesīgu (Par kvalitāti, nevis kvantitāti 200 grami brokoļu un burkāniem un kādu vistu, piemēram, bet ne veselas vistas un maisiņš dārzeņus!).
Nelietojiet cukuru dzērienos, viss ir salds, jaļoti vēlas, nomainīt ar beztauku jogurtu bez piedevām vai augļiem (plūmju, pusi ābolu). Visa ātrajā ēdienā būtu pilnībā jāizslēdz, un jo īpaši soda.
Ja nepieciešams, pievienojiet uzturāvitamīnu un minerālu kompleksu. Ideālā gadījumā visu laiku, kad diētu vajadzētu pavadīt ar sporta slodzi - ne vienmēr ir sporta zāle, lai gan tas ir visefektīvākais; jūs varat sākt ar pastaigām uz skolu un atpakaļ ar kājām, nevis braucot ar transportu.
Autors: Katerina Sergeenko
