Vieglās brokastis

Sagatavot brokastis ļoti daudz ir svarīgi ņemt vērā trīs lietas. Pirmkārt, trauku vajadzētu sagatavot ātri. Otrkārt, tai vajadzētu būt garšai. Un, treškārt, pārtikai vajadzētu būt barojošam, bet nepārslogot kuņģa darbību. Ja jūs apvienojat visas šīs trīs prasības, izrādās, ka vēlaties ātri un garšīgas brokastis. Un jūsu vieglas brokastis atbilst visām prasībām, jums būs nepieciešams identificēt labākos produktus.

Pārtrauciet savu izvēli par augļiem un dārzeņiem, maizi, olām, jogurtu ar zemu tauku saturu, biezpienu. Sagatavojiet maltītes brokastīm no šiem pārtikas produktiem. Lai jums nevajadzētu izgudrot kaut ko jaunu, mēs jums sniegsim vairākas receptes vieglām brokastīm.

Vieglās brokastis: Skandināvu mūzi

Lai ātri un gardas brokastis, nav nepieciešams meklēt dažādas receptes. Pārtrauciet izvēli par garšīgiem un noderīgiem ēdieniem, kuru garša palīdzēs dažādot dažādas sastāvdaļas. Lai sagatavotu šādu musiļu, jums būs nepieciešams:

• 2 ēd.k. auzu pārslu (nevis ātrās ēdināšanas)


• 2/3 ēd.k. kviešu pārslas


• 1/3 ēd.k. sasmalcinātas lielās mandeļu šķēlītēs


• 2 ēd.k. l kokosriekstu čipsi


• 1/2 ēd.k. rozīnes


• 1/2 tējk. vaniļas būtība


• 2 ēd.k. l medus


• kanēlis uz naža gala

Lai sagatavotu lietderīgu un barojošu musiļu,Gatavojiet auzas un kviešu pārslas nedaudz ūdens. Pirms gatavas putra, noņemiet to no karstuma un pievienojiet rozīnes, mandeles un kokosriekstu skaidas. Ļaujiet tavai bļodiņai nedaudz ielej. Gatavos musliņos pievieno vaniļas ekstraktu un kanēli un ielej medu.

Vieglās brokastis: ceptas olas

Pagatavojiet ceptu olas ceptu par ļoti garšīgu un veselīgu ēdienu. Un jums palīdzēt šāda veida sastāvdaļās:

• 2 olas


• 1 tomātu


• 50 g šampinjonu


• spinātu lapas


• 1/2 bell pepper


• zaļumi

Vispirms iesakām sākt ar dārzeņiem. Cepiet tomātu pannā bez eļļas. Citā pannā cep sēnes un pusi no bulgāru pipariem. Dārzeņos pievienojiet divas olas un turpiniet olas cepšanu. Ielieciet olas un tomātus uz plāksnes. Pievienojiet savām vieglajām brokastīm nelielu spinātu lapu un jebkuru zaļumu pēc garšas.

Vieglās brokastis: a la parfait

Parfejs var tikt pasniegts kā brokastis un pat deserts, jo šim ēdienam ir daudz gatavošanas iespēju. Lai pagatavotu brokastis, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• musiļi


• medus


• jogurts


• augļi

Piedāvāto parfait versiju nevar izsauktpatiesi franču, jo sākotnēji šis deserts ir izgatavots no putukrāsa ar vaniļas un cukura. Bet kas neļauj mums eksperimentēt un kalpot kā parfaite garšīgas un vieglas brokastis? Maisli sajauciet ar medu un cep tos cepeškrāsnī, līdz vārīti. Bļodā ar augstiem pusēm, kurā jūs ēdīsiet brokastis, izliksiet ēdienu slāņos. Pirmais slānis - musiļi, otrais - jogurts, trešais - jebkurš auglis. No augšas jūs varat ielejiet ēdienu ar medu vai jebkuru citu sīrupu, kas jums patiks.

Vieglās brokastis: grauzdiņi

Mēs iesakām arī mēģināt sagatavot ļoti vieglus un garšīgus grauzdiņus, kurus jūs ēdīsiet ar augļiem. Lai sagatavotu vieglas brokastis, jums būs nepieciešams:

• 4 maizes šķēles


• 1 ola


• melnās un sarkanās jāņogas


• 2 konservēti persiki


• 1 ēd.k. l persiku sīrups


• 40 g sviesta


• 50 ml piena

Izkausē sviestu traukā. Vāra olu bļodā. Šķēle maizi vispirms iegremdē pienā, un pēc tam uz olu. Cepiet savus grauzdiņus abās pusēs. Cepiet grauzdiņš, sadaliet persikus puslodēs un noņemiet bedrītes. Persiku izgrieziet nelielās šķēlēs un sajauciet ar upeņiem. Uz gatavā grauzdiņa ielieciet augļus un ielej tos ar persiku sīrupu.