Slidošana: kāda nav fitnesa?
Vai tu to domā skrituļslidas Vai tas ir tikai izklaides līdzeklis? Un šeit nav. Lai gan lielākā daļa cilvēku stāv uz veltņiem, lai vienkārši ir jautri ar draugiem, vai arī novadīt pēc darba parkā, vai ekstrēmo sajūtu, daži cilvēki zina, ka skrituļslidošana ir liels komplekss ietekmi uz ķermeni, un, turklāt, , veicina svara zudumu.
Slidošanas process nodrošina daudzu muskuļu grupu darbu, kā rezultātā aktīvi attīstīt gurnus, sēžamvietas, teļus, potītes muskuļus. Turklāt to attīstība nav saistīta ar diametra palielināšanos, bet gan noblīvēšanas dēļ (meitenes var būt mierīgas). Tāpēc jums garantē spēcīgas kājas un cieši, elastīgi sēžamvieta.
Arī skrituļslidošana nostiprina sirds, asinsvadus un locītavu, normalizēelpošana, poza uzlabo, veicina izdalīšanos toksīnus no organisma (3 4 stundas pēc velmēšanas Sārņu deponēts smalkas kristālus sāļu uz ādas un apģērba, izceļoties no sviedriem), kā arī sniedz psiholoģisko izpildi. Slidošana attiecas uz ilgstošām intensīvām cikliskām slodzēm, kas izraisa aktīvo ķermeņa tauku sadedzināšanu.
Daži zinātnieki uzskata, ka Veltņu slidas ir labāk nekā jebkura diēta, kas darbojas, sadedzinot papildu mārciņas. Ir daži aprēķini, laiatbrīvoties no liekā svara. Tātad, par katru kilogramu svara vēlaties zaudēt, jums būs nepieciešams, lai sadedzinātu aptuveni 7000 kalorijas. Saskaņā ar diagrammu kalorijas, kas tika publicēts žurnālā Rollerblade, persona, kas sver 70 kg, ar ātrumu 18 km / h deg aptuveni 10 kalorijas minūtē. Tas nozīmē, ka viņam būs jābrauc 12 stundas, lai zaudētu 1 kg. Jā, aprēķini, protams, interesants, taču diez vai kāds atļauties braukt 12 stundas diennaktī ...
Šajā gadījumā ukraiņu sakāmvārds saka: "Scho nav veselīgs". Nav iespējams vienoties. Bet šādi skaitļi šķiet reālāk. Ja jūs braucat pietiekami, lai zaudētu 800 kalorijas dienā, jūs zaudēsiet 10 kilogramus aptuveni 3 mēnešus. Ja jūs piešķirat sev 6 mēnešus, lai zaudētu 9 kilogramus, jums ir jāsadedzina tikai 400 kalorijas dienā.
Laiks, kas nepieciešams, lai sadedzinātu800 kalorijas, ir atkarīgs no konkrēta cilvēka slidošanas svara un ātruma. Lai nezaudētu metabolisma paātrināšanos, elpošanas un asinsrites sistēmas attīstību, Jums ir jāapmāca vismaz reizi 2 dienās. Bet, ja jūtat, ka esat noguruši, labāk pagaidīt vairāk laika, it īpaši, ja esat iesācējs, un jūsu muskuļi netiek izmantoti šādiem spriedumiem.
Neaizmirstiet, ka, lai atjaunotu krājumusenerģija un ķermeņa izvadīšana no oksidēšanas produktiem un pienskābes ir pietiekama apmēram 48 stundas, muskuļu atjaunošanai var būt vajadzīgas vairāk nekā nedēļas (muskuļu sāpju pārtraukšana nenozīmē to pilnīgu atveseļošanos). Arī Uzmanīgi jāpievēršas sāpīgajām sajūtām, īpaši locītavu daļā: skrimšļi, saites pielāgojas daudz ilgāk nekā muskuļi, it īpaši gados vecākiem cilvēkiem, un bojājumu gadījumā vai nu samazina slodzi, vai arī īslaicīgi apstājas.
Slidošana - sporta traumatiska, tādēļ jums ir jārūpējas par aizsargājošoaprīkojums - nalokotnikah, ceļgalu spilventiņi, cimdi un ķivere. Visnoderīgākie no tiem ir cimdi. Krišanas laikā, pateicoties stingrai ielikšanai, tie aizsargā roku no lūzuma un plaušu no brūces. Turklāt, ja jūs nokļūsit pareizi, būs nepieciešams nekas cits kā cimdi. Krītot, veltnis nekavējoties kļūst par trīs atbalsta punktiem: veltņiem un divām rokām, turēt pārējo pietiekamā attālumā no asfalta.
