Osteohondrozes profilakse

Ar osteohondrozi, motorucilvēka spēja, kurai ir ļoti negatīva ietekme uz kustības darbību, traucē pilnībā dzīvot. Lielākā daļa osteohondrozes riska cilvēku ir cilvēki, kuriem ir pastāvīgs nabadzīgais darbs, darbs "uz kājām", darbs saistībā ar svara celšanu. Visos šajos gadījumos mugurkaulā bieži atrodas visneveiksmīgākās pozīcijas, kas veicina slimības attīstību.

Skeleta audi nav atjaunoti, tāpēckuri jau saskaras ar osteohondrozi, viņam ir jādzīvo uz visu atlikušo mūžu. Tādēļ ir ārkārtīgi svarīgi nepieļaut šīs slimības attīstību un, ja šī slimība jau ir izpaudusies, sāciet ārstēšanu pēc iespējas ātrāk un novērst osteohondrozes progresēšanu.

Vispirms osteohondrozes profilakse ir paredzēta riskam pakļautajiem cilvēkiem. Piemēram, šādi faktori var palielināt osteohondrozes risku:

• ģenētiskā nosliece uz slimību;


• esošās muguras problēmas, piemēram, mugurkaula izliekums vai muguras vājš muskuļu korsets;


• monotons darbs;


• darbs, kas saistīts ar pacelšanas svaru;


• ievainojumi;


• vielmaiņas traucējumi.

Atzīt osteohondrozes klātbūtni un veikt precīzu diagnozi var tikai ārsts! Tomēr ir daži simptomi, kas var kļūt par "pirmo zvanu" un nopietni pārbaudīt speciālists: traumatologs, neirologs.

Ja pamanāt periodisku nejutīgumu vaimuguras muskuļu sasprindzinājums, ja jūtat periodisku vai pastāvīgu svaru ar muguru - neatstājiet šos simptomus bez uzraudzības! Sāpju vilkšana kaklā vai rokās, sāpes griežot vai noliekot galvu, reibonis, sāpes, paceljot roku uz augšu - šīs pazīmes var liecināt par mugurkaula kakla mugurkaula sākuma osteohondrozi. Neaizkavē vizīti pie ārsta!

Kādi preventīvie pasākumi jāveic?

Pirmkārt, jums vajadzētu nodrošināt mugurkaula pareizā pozīcija. Ļoti bieži attīstās osteohondrozenepareiza stāja, piemēram, ja jūs sloucat, sēdiet pie datora neērtā stāvoklī. Vislabākais mugurkaula stāvoklis ir gulēšanas stāvoklis uz muguras. Tāpēc miega gadījumā jums jāizvēlas ortopēdiskie matrači, kas atbalsta mugurkaula dabiskos līkumus.

Jums ir nepieciešams, lai aizmirst par spalvām gultām un citām virsmām pārāk mīkstu gulēt, bet pārāk cietas pamatnes (piemēram, valdes), ir kaitīgs, jo tas var izraisīt mugurkaula deformācija.

Peldēšana - Lieliska osteohondrozes profilakse. Peldot, jūs nostiprināt muguras muskuļus, kas veicina pareizu stāju, kā arī samazina slodzi uz mugurkaula.

Lai novērstu, karājas - šajā gadījumā mugurkaula arī atslābina. Noderīgs un būs atjaunojošs vingrinājums, vismaz tajā pašā rītā.

Cilvēki, kuri strādā (datorā, braucot ar automašīnu uc), ārkārtīgi ir svarīgi veikt īsus pārtraukumus savā darbā (5-10 minūtes). Šajā laikā, noderīga, lai iet, "stiept savus kaulus", jūs varat veikt speciālus vingrinājumus, piecu minūšu. Starp citu, līdzīgi pārtraukumi ir noteikti vietējā darba likumdošanā.

Masāža - ievērojams profilakses līdzeklis. Pareiza masāža veicina labu asinsriti, "sabojājas" sāls nogulsnes. Tomēr masāža ir jāizraksta un jāveic tikai ārsts! Neprofesionāla masāža var nodarīt lielāku kaitējumu nekā laba!

Lai novērstu osteohondrozi, vajadzētu būt arī rūpēties par diētu. Pārmērīgs ķermeņa svars ir liels slogs uz mugurkaula, tāpēc mēģiniet neieslēgties un noturēt to. Jūsu uzturā jābūt līdzsvarotam un stiprinātai.