Kāpēc man vajag E vitamīnu un folijskābi grūtniecības laikā?
No brīža, kad sieviete uzzina par viņu"Interesanta situācija," viņa kļūst reģistrēta. Un pirmā lieta, ko iesaka medicīnas speciālists, ir dzert E vitamīna kursu. Daudzi pacienti ignorē ārsta liecību, viss tiek norakstīts labā veselībā un labā veselībā. Tomēr tas ir pārsteidzīgs solis, kas var radīt neveiksmīgas sekas.
Kāds ir ieguvums?
E vitamīns vai tokoferols ir vielatauku šķīstošs veids, kas ir iesaistīts lielākajā daļā mūsu ķermeņa procesu. Bet vislielākā vērtība ir tāds, ka šāds elements ir neaizvietojams pēcnācēju reprodukcijas funkcijai. Tātad, ieskatieties E vitamīna ieguvumi grūtniecēm:
Elements ietekmē embriju elpošanas sistēmas normālu veidošanos.
Novērš spontāno abortu risku augļa agrīnā grūtniecības periodā.
Stimulē placentas vietas darbu, veicina veselīgu nobriešanu.
Ļauj saglabāt asinsvadu elastību un veselību, tādējādi novēršot asins trombu veidošanos.
Nākamajā mātei samazinās apakšējo ekstremitāšu krampju periodiskums.
Vitamīns ļauj stabilizēt hormonu ražošanu un normalizē vispārējo hormonālo fona.
Stimulē prolaktīna - hormona, kas ir atbildīgs par zīdīšanu, ražošanu.
Novērš olnīcu disfunkciju.
Atbild par sievietes matu, ādas un naglu struktūras uzlabošanu un nostiprināšanu bērna gultā.
Veicina menstruālā cikla atjaunošanos
Pareizā E vitamīna deva
Parasti šī elementa ikdienas norma veselīgam cilvēkam ir 20 mg. Tomēr "interesantajā situācijā" sievietes
Organismam nepieciešama individuāla pieeja,jo deva būs atkarīga no daudziem faktoriem -. analīzes, grūtniecības, augļa attīstību, izaugsmi, svars, utt Tāpēc nepieciešams ātrums komplekti ginekologs. Parasti šis rādītājs svārstās no 200 līdz 400 mg.
Cik daudz E vitamīna ir nepieciešama grūtniecības laikā?būs atkarīgs arī no speciālista ieteikuma - neatkarīgi no tā, vai viņš izrakstīs šo zāļu atsevišķi vai kopā ar citiem mikroelementiem. Dažos gadījumos zāļu kursu nav nepieciešams, jo to var lietot kopā ar veselīgu pārtiku.
E vitamīns un nākamās mātes uzturs
Diezgan bieži plānojot grūtniecīburodas jautājums, vai ir nepieciešams lietot vitamīnu tabletes, vai arī jūs varat kompensēt dienas devu ar īpašu uzturu? Ekspertu atbilde ir vienkārša - tas nav nepieciešams, jo šis elements ir bagātīgi iekļauts vienkāršākajos pārtikas produktos. Tomēr ir nepieciešams stingri ievērot sastāvdaļu daudzumu, ko patērē, lai novērstu E vitamīna trūkumu.
Augstu šāda svarīga elementa saturu var atrast augu pārtikas produktos, olās un aknās, kviešu asnīs, klijas, sēklās, savvaļas rozā, auzu un griķu biezās pupās.
Tāpat būs lietderīgi izmantot:
mango;
nefiltrēta augu eļļa;
ieaudzētās kviešu sēklas;
brokoļi;
avokado;
rieksti;
spināti.
Pirms lietojat vitamīnu, ieņemietuzmanību uz to, ka vitamīns attiecas uz taukiem šķīstošo. Citiem vārdiem sakot, lai pilnībā to asimilētu, ķermenim ir jāēd veselīgu pārtiku kopā ar taukiem.
