Kā paātrināt vielmaiņu

Tāpat kā viss pārējais cilvēka ķermenī, apmaiņavielas var mainīt. Jau zinātnieki zina, ka vielmaiņas ātrums ir noteikts bērnā pēc piedzimšanas. Turklāt vielmaiņas ātrumu ietekmē pārtika un dzīvesveids. Ja jūs pareizi pielāgojat savu vielmaiņu, tad problēmas ar lieko svaru nekad nedrīkst rasties. Un cilvēkiem, kuriem novēlota vielmaiņa, vajadzētu būt pilnīgam, nav nepieciešams. Vienkārši Jums skaidri jāsaprot, kā darbojas jūsu ķermenis un cik daudz enerģijas vajadzīgas, lai uzturētu labu formu.

Atcerieties to liekā svars vienmēr ir vielmaiņas traucējumi. Ja jūs nolemjat atjaunot vielmaiņu, tadnekavējoties sēdiet uz stingras diētas. Tā ir nepareiza pieeja, jo šādā veidā jūs tikai kaitēsit sev. Metabolisma traucējumi ir traucējumi hipofīzes, virsnieru dziedzeru, vairogdziedzera darbības, gonādu un vispārējā badošanās procesā, pārmērīga vai nepietiekama uztura, stresa pārmaiņas. Arī piezīme, ka ar vecumu cilvēka metabolisms palēninās. Tātad, sievietēm pēc 30 gadiem vidēji pusgadā dzīvības vielmaiņa palēnināsies par 2-3%. Tāpēc vispirms ir jānosaka ķermeņa metabolisma izmaiņu cēlonis un jāņem vērā visi faktori, un tikai tad varat domāt, kā paātrināt vielmaiņu.

Metabolisma paātrināšana ir ļoti ilgs process, kura dēļ jums būs jāievēro visi noteikumi. Lai sāktu ar pārdomājiet savu ikdienas uzturu. Ja jūs barojat un cenšaties veltizaudēt lieko mārciņas, ar metabolisma paātrinājumu jums neizdosies. Fakts ir tāds, ka, samazinot saņemto kaloriju skaitu, organisms palēnina vielmaiņu. Ko tas jums nozīmē? Jūs atstājāt diētu, atgriezās pie iepriekšējā skaita patērēto kaloriju dienā, un vielmaiņa palika lēna. Protams, visi tie kilogrami, kurus jūs pazaudējāt, atkal atgriežas.

Pastāvīgā bada sajūta negatīvi ietekmē vielmaiņu, tādēļ netīriet ar bada streiku, bet ēst. Tikai atceraties, ka jums vajadzētu ēst 5-6 reizes dienā. No vienas puses, jūs nebūsit izsalkuši, un, no otras puses, pēc katras ēdienreizes sagremošanas jūs zaudēsiet 10% savas enerģijas.

Ņemiet vērā, ka ķermenis ir sakārtots tā, ka Jo vairāk pārtikas jūs ēdat, jo ātrāk notiek vielmaiņa. Bet šeit mums nekavējoties jāņem vērā fakts, ka ne katrspārtika veicina vielmaiņas paātrināšanos. Šodien cilvēki patērē pārāk daudz tauku. Daba lika, ka cilvēkam nav tik daudz tauku. Protams, tauki saturošs ēdiens ievērojami palēnina vielmaiņu.

Kāda veida pārtika ir paredzēta, lai paātrinātu vielmaiņu? Pievērsiet uzmanību svaigiem dārzeņiem un augļiem. Ir zināms, ka veģetāriešiem ir paātrināts vielmaiņas process, kas nozīmē, ka to ietekmē dažādi pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu. Viņas ķermenis ir grūti uzņemt, kas nozīmē, ka šis process aizņem daudz enerģijas. Ēdiet vairāk tomātu, augļu, tumši zaļo lapu dārzeņu, pilngraudu, greipfrūtu un pākšaugu. Neaizmirstiet arī par garšvielām. Viņi īsi paātrina vielmaiņu. Šādas garšvielas ietver sinepju, sarkano piparu, ingveru un kanēli. Ārkārtējos gadījumos tas nav vērts, jo jūs varat sabojāt kuņģi.

Vēl viens palīglīdzeklis vielmaiņas paātrināšanās procesā ir ūdens. Dzert dienu 2 litri ūdens. Un labāk dzert aukstu ūdeni, jo ķermenim būs jātērē enerģija, lai saglabātu siltu. No citiem dzērieniem ir ļoti patīkami paātrināt vielmaiņu Zaļā tēja, melnā kafija un piens. Starp citu, piens nepalēnina un nesamazina vielmaiņu, bet tikai palīdz organismā pārveidot tauku nogulsnes enerģētikā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jums ir jāizdzer noņemamais piens.

Fiziskais stress ir ļoti svarīgs vielmaiņas paātrināšanai. Neizsmetiet sevi sporta zālē, unjūs varat to izdarīt ar vienkāršiem pastaigiem vai kāpnēm. Organismam nav vienalga, ko tieši jūs darīsit, bet enerģijai jāiet, lai uzturētu muskuļus, nevis taukus. Un jo vairāk muskuļu masas ķermenī, jo vairāk enerģijas tas prasa.

Un pēdējā lieta, kas jums jāatceras, navesi nervozs. Stress ir negatīva ietekme uz vielmaiņu. Tātad sēdēt, atpūsties, nomierināties un domāt par labu. Viss dzīvē uzlabosies, un arī jūsu vielmaiņa!