Vingrinājumu komplekss skoliozei 1, 2, 3, 4 grādi. Vingrojumi skoliozes ārstēšanai ar attēliem
Skoliosis ir mugurkaula sānu izliekums cilvēkiem. Šāda patoloģija var tikt konstatēta dzimšanas brīdī vai iegūta dzīves laikā. Tādēļ slimība rodas gan bērniem, gan pieaugušajiem. 3. un 4. pakāpes skolioze ir nopietna novirze, kuru ir grūti ārstēt līdz pat ķirurģiskai iejaukšanās. Tas ir vieglāk tikt galā ar skoliozi 1 grādu un 2 grādu. Šeit ir efektīva masāža, fizioterapija, peldēšana un, protams, skoliozes vingrinājumu komplekts, ko bez grūtībām var veikt mājās.
Skoliosa vingrinājumu komplekss bērniem
Bērniem vingrošana atšķiras no vieglākāmkustības. Lielāko daļu vingrinājumu vajadzētu ieteikt ārstējošais ārsts, taču jūs varat viegli mācīties mājās ar fizisko slodzi. Ievērojiet, ka pirms katra treniņa ir nepieciešams iesildīties.
Uzdevumi stāv:
Walking vietā ar pat stāju. Ejot, jūs varat izdarīt sekojošo:
pacelšana rokas augšā - ieelpojot, izelpojot - nolaižot;
kreisā roka ir pacelta, labā roka ir nolaista. Mainīt roku stāvokli;
rokas uz jostasvietas, noliektas elkoņus, plecu zāģi ir savienoti kopā, zods pacelts - pastaigas zeķēs;
ieroči virs galvas, slēgtas "slēdzenē", elkoņi - malā, muguras un kakla muskuļi ir saspringti - staigā pa papēžiem.
Stāvot, bērns pacēlās līdz pirkstiem un stiepjas rokas līdz griestiem, pēc tam lēnām tos pazemina.
Tas pats uzdevums kā iepriekšējais, tikai pēdiņi paliek uz grīdas.
Guļot aizmugurē:
Izstiepiet kreisās rokas elkoni uz labo ceļu, pēc tam novietojiet pozīcijas.
Paceliet pa ceļgalu uz krūtīm, notur tās dažas sekundes, un pazeminiet to.
Pacelts ceļos lēnām pacelta uz vēderu un peld rokās zem ceļgaliem.
Guļ uz kuņģa:
Lai izstieptu rokas, paceliet kājas. Izpildi "laivu", šūpoties uz priekšu un atpakaļ.
Pacelt rokas uz grīdas priekšā, pēc kārtas paceliet katru kāju cik vien iespējams augstāk.
Rokas aiz galvas. Arhīvs, maigi paceliet galvu uz augšu, uz dažām sekundēm paliekot šajā stāvoklī.
Šis vingrinājumu komplekts skoliozei bezBailes var izpildīt skolas un pusaudža bērni. Jo jaunāki ir labāk veikt vingrošanas terapiju ārsta uzraudzībā un stingri saskaņā ar viņa ieteikumiem.
Skoliosa vingrinājumu komplekts pieaugušajiem
Skoliosa ārstēšanai un profilaksei pieaugušajiem ir jālieto visi ieteiktie bērniem vingrinājumi, pievienojot sarežģītākus.
Kļūsti taisni, kājas atrodas plecu līmenī,Rokas - paralēli ķermenim. Lēnām pievienojiet plecu lāpstiņus, strādājot pleca locītavu muskuļos un krūšu rajonā. Dažu sekunžu laikā aizveriet pozīciju un atgriezieties sākuma pozīcijā.
Uzstādot, kājas ir ļoti platas. Paceliet ķermeni uz sāniem. Tajā pašā laikā viena roka pilējas uz grīdas vai noliecas pret krēslu, un otra paceļ. Izvelciet ķermeni līknes virzienā.
Uz visiem četriem stūriem paceliet un izstiepiet labo roku priekšā un kreiso kāju - paralēli grīdai. Pēc pāris sekundēm nomainiet roku un kāju pretējā virzienā.
Lie uz grīdas sānos, izliekuma pusē. Šajā jomā vidukļa likt mazu spilvenu vai spilvenu. Apakšējais statnis būtu taisni, un top - saliekta pie ceļa. Lai virsroku pār galvas paralēli grīdai. Šāda nostāja labojums uz dažām sekundēm, un pēc tam atpūsties.
Slimības vingrojumi skoliozei jāveic 1-2 reizes dienā vairākās pieejās.
Ja mugurkauls ir izliekts, ir nepieciešams apmeklēt ārstējošo ārstu vai ortopēdistu, veikt visus ieteikumus un periodiski veikt fluoroskopiju.
