Kā pastiprināt imunitāti: trīs vienkārši veidi
Vasara ir lielisks laiks, lai atjaunotu veselību. Ja rudenī un ziemā jūs mocina neiralģija un saaukstēšanās, kā arī migrēnas un alerģiju pavasarī - pienācis laiks domāt par imūnsistēmas stiprināšanu. Svaigi dārzeņu un zaļumu ēdieni, saulainas "vannas", āra nodarbības ir svarīgas jūsu skaistuma programmas sastāvdaļas. Bet ne vienīgie.
Sakārtojiet enerģijas sistēmu. Ir svarīgi ne tikai to, ko jūs ēdat, bet arī to, kā un kad jūs to darāt. Pārsteidzoša pārtikas uzņemšana palaišanas laikā, piespiedu bada streiki dienas laikā un bagātīgas vakariņas - tiešs veids, kā pārtraukt metabolismu, liekā svara parādīšanās un toksīnu uzkrāšanās organismā. Iestatiet piecu ēdienu ēdienu grafiku: porcijām jābūt mazām, bet barojošām. Lentena gaļa, jūras zivis, dārzeņu pusdienu ēdieni, biezpiens - labākās iespējas pusdienām vai vakariņām. Vakarā nenogatavojieties badā - šī pieeja ir pilns ar bezmiegu, nogurumu un neirozi. Izvēlieties sev recepte garšīgu un noderīgu vēlu uzkodām, kas palīdzēs aizmigt stingri un bez problēmām.
Izvairieties no "sliktā" stresa. Smags darbs pastāvīgā darba režīmā, nepietiekams miegs, nervozs satricinājums izstumj imunitāti daudz ātrāk, nekā mēs domājam. Tāpēc tik svarīga ir pastaigu ekskursija pa ziedošiem vasaras parkus, izbraucieniem uz pikniku un tūristu vietām - tie palīdz izkļūt no rutīnas, saņemt jaunu iespaidu un mazināt noguruma slogu. Mēģiniet aktīvi atpūsties nedēļā vienu nedēļu nedēļā - pozitīvas pārmaiņas neuzturēs jūs gaida.
Mainīt ikdienas rutīnu. Nosakiet prioritātes un ievietojiet mazāk svarīgos gadījumus "gaidīšanas sarakstā". Aprēķiniet, cik daudz laika pavadat vakara sociālajos tīklos, skatīties ziņu plūsmas un bezmērķīgi sērfot vietnēs. Mēģiniet tā vietā, lai dotos gulēt agri - pilns miegs stiprinās imunitāti labāk nekā jebkuras tabletes.
