Dzīvo dzīvi kopā ar zemu kaloriju delikatesēm
Lielākā daļa cilvēku nevar iedomāties savu dzīvibez salda. Tomēr daudz ko mēs izslēdzam no mūsu uztura, neatkarīgi no tā, cik stingra ir diēta, organisms agrāk vai vēlāk vēlēsies saldumus. Galu galā, glikozes gadījumā, kas tur atrodas, smadzenēm ir vajadzīgs pilnvērtīgs darbs. Sievietes ļoti bieži izmanto pilnīgu saldu aizliegumu, aizraujot skaistuma ideālus. Bet tas nav pareizi, uzturs ir jāsabalansē un jāietver glikozes avoti. Galu galā, ir konfektēs noderīgas sugas.
Zemākās kaloriju saldumi
Tas ir pastille, marmelāde, zefīrs, medus un žāvēti augļi, halva, jogurta saldējums, visa veida želeja, augļu kokteiļi. Apskatīsim dažus no tiem sīkāk.
Šis jujube ne tikai satur vismaz kalorijas (297 kcal / 100 g), bet satur arī agaru-agaru - vielu, kas palielina aknu funkcionalitāti, veicinot toksīnu noņemšanu no cilvēka ķermeņa.
Zefīrs un pastilas pilnīgi nomainīs ekriles, sinepeskūkas, mīļākie bāri un kūkas. Papildus tam makšmoss satur derīgu vielu pektīnu, kas no organisma attīra sāli, kas pazemina holesterīna līmeni.
Medus nav viszemākā kaloriju saldums, bet tā irieguvumi cilvēkam ir nenovērtējami. Pastāv enzīmi, aminoskābes, vitamīni un mikroelementi. Nomainiet cukuru jūsu kafijā vai tējā ar medu, un jūs ievērosit veselības uzlabošanos. Bet atcerieties, ka šis produkts ir diezgan spēcīgs alergēns.
Visu veidu žāvētu augļu (rozīnes, vīģes, plūmes,datumi, žāvēti aprikozes uc) jau sen ir iekļauti daudzu ikdienas uzturā. Tie normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, veicinot toksīnu noņemšanu. Viņu nelielais daudzums var mitrināt apetīti. Žāvēti augļi - tas ir standarta zemas kalorijas yummy. Tie satur vidēji 200-300 kcal uz 100 g. No tiem ir absolūts čempions - žāvēti āboli ar kaloriju saturu 200 kcal uz 100 g.
p> Pareizi, bez saldinātājiem un citiem pārtikas rūpniecības priekiem, halva ir izgatavota no zemes sēklas saulespuķu un sezama ar iespēju pievienot medus, rieksti un rozīnes.
Šokolādi var arī klasificēt kā zemas kaloritātes saldumus, bet tikai tad, ja tas ir melns, un kakao saturs nav mazāks par 78%.
Zema kaloriju saldumi ar savām rokām
Tāpat neaizmirstiet, ka garšīgas, veselīgas un bezalkoholiskas konfektes var pagatavot mājās. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro daži noteikumi.
Kopējo cukuru var aizstāt ar brūnām šķirnēm,Tie netika pakļauti pilnīgai pārstrādes procesam un saturēja daudzas derīgas minerālvielas. Un tie sniegs cepšanai īpašu krāsu un aromātu. Līdzīgi jūs varat izmantot steviju un topinambūru. Atcerieties, ka dārzeņu pievienošana cepamām precēm jāveic piesardzīgi. Galu galā to nevar apsildīt virs 40 grādiem pēc Celsija.
Baltos miltus vajadzētu aizstāt ar pilngraudu. Maigs cepums no tā nedarbosies, bet jūs varat cept cupcakes, cookies un tas ir ļoti noderīgi, lai gremošanas. Kūkas un pīrāgus receptēs jūs varat nomainīt kviešu miltus ar rīsiem, griķi, kukurūzu vai auzu pārslu.
Izmantojiet dārzeņu dārzeņiem (ķirbju un burkānu), ogu un augļu (žāvētā un svaigā veidā), biezpienu, riekstu. Šeit jūs varat fantasize bezgalīgi, apvienojot šīs sastāvdaļas.
Atcerieties, ka 80% panākumu zaudēt svaru ir atkarīgs no jūsu pārtikas veida. Un mazāk kaloriju jūs patērē, tāpēc jūsu mērķis ir tuvāk. Priecājieties mazkaloriju saldumos un dzīvojiet pilnā dzīvē!
