Kā atbrīvoties no depresijas?

"Es esmu nomākts", "Es nevaru izkļūt no depresijas" un tā tālāk - mēs bieži dzirdam šos vārdus no citiem un izrunājam paši. Kas ir depresija?? Depresija ir emocionāli traucējumi, kas ir saistīti ar galvassāpēm, bezcerības sajūta, skumjas un bezjūtības sajūta. Ikviens kas cieš no depresijas, sapņi ātri atbrīvoties no šiem nepatīkamajiem simptomiem.

Lai atbrīvotos no depresijas, izpētīt sevi. Nevajag vainot sevi par visiem saviem un svešinieku grēkiem. Pārtrauciet nožēlu un izmisumu. Novērst visas bailes, rūpes un šaubas. Analizējiet situāciju, pie kuras nokarājas drūmās domas. Varbūt ne viss ir tik slikts kā tu domā? Skaties patiešām uz visu, kas notiek apkārt. Reality dažreiz nav tik drūma.

Ļoti bieži depresijas stāvokļa cēlonis ir pašnoteikšanās, zema pašcieņa. Cieši pievērsieties sev. Jūsu problēmas var būt saistītas ar jūsu kompleksiem, bet jums ir jācīnās ar kompleksiem.

Cīņa pret depresiju palīdzēs augstas kvalitātes atpūta. Tas ir gadījumā, ja jūsu melanholija ir saistīta ar fizisku vai morālu pārslodzi darbā vai citur. Sakārtojiet sevi relaksācijai: uzlieciet siltu vannu ar putām, sakārtojiet sveces ar lavandas vai ilang-ilang aromātu. To darot, mēģiniet izslēgt apziņu, nevis domāt par problēmām un darbu.

Izkļūt no depresijas, jums vajag veselīgu miegu. Atvienojiet tālruni, lai tas neraizējas pārējā laikā. Pamosties lēnām, lēnām, stiept.

Maltītes arī svarīga cīņā pret depresiju. Ēdiet kaut ko saldu, vairākaugļi ... un vispār, ēst to, ko dvēsele vēlas. Bet neaizņemiet prom. Depresija visos izpaužas dažādos veidos: kāds zaudē ēstgribu, un kāds to izpaužas. Tas var novest pie nevēlamām sekām. Vienkārši sakot, tā vietā, lai atbrīvotos no depresijas, jūs varat pasliktināt to, ierakstot dažas papildu mārciņas.

Ja jums ir pēcdzemdību smaka vai esat īslaicīgi no darba, cīņa depresija palīdzēs kustība. Vai tu atceries, ka kustība ir dzīve? Tad ej uz pastaigām! Brauciet ar jums riteņu vai parastu raju, ja ziemā nozvejotas depresijas. Ir piemēroti arī velosipēdu maršruti. Esi ne slinks, lai darītu vingrinājumus no rīta, netīrās ap māju. Sagatavojiet savu mīļāko ēdienu pats. Galvenais - dari sevi kaut ko darīt. Aktīvās aktivitātes noteikti palīdzēs atbrīvoties no depresijas.

Psihologi tic viens no labākajiem veidiem, kā izkļūt no depresijas saziņa ar dzīvniekiem. Ja mājdzīvniekam ir mājdzīvnieks, piešķiriet tam tik daudz uzmanības, cik iespējams: rūpējieties par to, spēlējiet ar to, staigājiet, runājiet ar pet. Šīs pūkains radības ir neticami pozitīvas enerģijas. Īpaši kaķi, kuri ir pazīstami ar viņu spēju ārstēt.

Vēl viens veids, kā ārstēt depresiju - aktīva komunikācija. Neaizklājiet sevi, neatlaižiet savus mīļotos un draugus, kad viņi aicina jūs pavadīt laiku kopā. Ja nav priekšlikumu, uzņemties iniciatīvu, jo glābjošs cilvēks ir pats slīkšņa darbs! Izejiet kopā ar saviem draugiem uz kino, diskotēku vai kafejnīcu. Runājiet ar viņiem, runājiet par savu pieredzi, un jūs sapratīsit, ka jūs varat atbrīvoties no depresijas, it īpaši, ja ir atbalsts.

Dažreiz parādās depresija neapmierinātība ar viņu izskatu. Tāpēc tas ir jāmaina. Pirkt jaunu kosmētiku, mainīt matu krāsu, nopirkt. Jūsu transformācija pievērsīs citu cilvēku uzmanību, ieskaitot pretējo dzimumu, un tas radīs pašpārliecinātību un palielinās jūsu pašcieņu. Mīli sevi - un citi tevi mīlēs.

Ja Jums rodas nomākts stāvoklis 2 nedēļas vai ilgāk, un nekas jums palīdz no iepriekš minētajiem padomiem - Depresija var turpināties hroniskā stadijā. Tad jūs varat atbrīvoties no depresijas tikai ar speciālista palīdzību. Psihiatrijā aktīvi lieto farmakoloģisko ārstēšanas metodi. Antidepresanti, kas tiek attiecināti uz ārstiem, palīdzēt atvieglot, bet laika gaitā to regulāra lietošana rada atkarību un indīgu ķermeni, kas arī kaitē gan fiziskai, gan garīgai veselībai.

Secinājums ir šāds: lai izkļūtu no depresijas intensīvi strādā sev sākotnējā līmenīposmā, lai liesa neattīstītos garīgajās slimībās. Nav grūti atbrīvoties no depresijas. Pietiek tikai sekot visiem psihologu ieteikumiem, un pats svarīgākais - patīk pats. Galu galā, kurš, ja ne sevi, var sev labāk palīdzēt nekā jebkuras zāles?

Cienījamie lasītāji! Ja jūs zināt, kā atbrīvoties no depresijas citos veidos, dalīties ar to.