Kā iemācīties masāžu padarīt sevi?
Ja jums patīk masāža vai jums tas ir nepieciešamsveselības stāvoklis, tad, protams, vairāk nekā reizi radās jautājums, kā iemācīties masēt sevi, un jā, vai ne? Šodien mēs jums pateiksim, kā veikt dažādas masāžas.
Masāžas kustību metode
Masāža ir ne tikai patīkama un relaksējošaprocedūra. To var arī rādīt medicīniskos nolūkos. Tāpēc nepareizas kustības var kaitēt tikai personai. Mēs piedāvājam apsvērt vispārējos un svarīgākos īstenošanas principus:
Kustība jāveic limfmezglu atrašanās vietā. Piemēram, kakla, jums ir nepieciešams masāža no matiem uz pleciem, kājas - no kājām līdz ceļgaliem, krūškurvja - no krūtīm līdz padusēm.
Masāžas sesijas laikā ir svarīgi, lai cilvēka ķermenis tiktu atvieglots.
Pārtraukumiem starp kustībām jābūt minimālām. No vienas uztveršanas nekavējoties uz nākamo.
Veiciet masāžu uz neapbruņotu ķermeni, lai nodrošinātu vislabāko taktisko kontaktu.
Vislabāk ir izmantot īpašus līdzekļus. Tas var būt visu veidu želejas, eļļas un krēmi. Tas ir piemērots vienkāršai eļļai mazuļu krēmam. Ja produkts ir auksts, atstājiet to iesildīties istabas temperatūrā.
Tagad jūs zināt pamatnoteikumus, jūs varat doties uz konkrētu masāžas veidu.
Kā iemācīties darīt terapeitisku relaksējošu masāžu?
Relaksējošā masāža ir labākā metode, kā panāktsevi tonus pēc smagas dienas. Šāda terapija kļūs par spēcīgu antistresa medikamentu un palīdzēs uzmundrināt. Šodien jūs iemācīsities izbaudīt relaksējošu masāžu un baudīt mīļajiem patiess prieks! Turklāt tai ir arī ārstnieciska iedarbība: tas uzlabo asinsriti, paaugstina ādas turgoru, palīdz stiprināt locītavu darbību.
Personai, kurai jābūt masāžai, jābūt vērsta uz leju uz līdzenas virsmas. Jūs varat likt plakanu spilvenu zem jūsu galvas. Rokas jānovieto gar ķermeni.
Process sākas ar kājām. Tad masāža ceļus, gurnus no sāniem un no muguras. Darīt manipulācijas trīs reizes.
Tad jūs varat doties atpakaļ. Ar maigām un maigām kustībām izvelciet mugurkaulu, masāciet plecus, tad - muguras un jostas malas. Atkārtojiet sešas, septiņas reizes. Rokām jābūt slīdošām uz ķermeņa bez spēcīga spiediena. Kad tas ir izdarīts, nosedziet muguru ar siltu lapu.
Mēs pārietam uz rokām. Ar tādām pašām gludām kustībām masāžas rokas no plaukstām līdz pleciem. Sākotnējais posms ir pabeigts, tagad jums ir jāpāriet uz intensīvāku ietekmi.
Atgriezīsimies atpakaļ, jo šī daļa ir pakļauta lielākam nogurumam. Jums ir jāatrod spriegojuma punkti, un ar īkšķiem viegli nospiediet tos apļveida kustībā.
Pārtrauciet, ja masējoša persona izraisa diskomfortu jūsu pieskārienam. Īpaši svarīgi ir tas, ka sesijas laikā nav sāpju.
Pēdējais solis ir kakla masēšana. Ar divām rokām masāža kaklu no matiem līdz pleciem. Ar rokām izdariet šādas kustības no augšas uz leju, it kā izstiepjot kaklu. Nenovietojiet pārmērīgu spiedienu. Pabeidzot, 10-15 minūtes nosedziet personu ar siltu segu.
Zemāk ir videoklips par to, kā profesionāli iemācīties veikt masāžu.
Mēs ceram, ka mūsu nodarbības būs jums noderīgas. Pēc iepazīšanās ar pamatnoteikumiem, jūs varat pāriet uz un apgūt jaunas metodes un masāžas veidus.
