"Brutāla" apetīte: cīņas cēloņi un metodes
Saldumu pāris, daži cepumi, sviestmaize ar sieru,rieksti, mīļākie tasi latte ... bet vakariņas bija tikai pirms pāris stundām. Pazīstams Dietologi un ārsti apliecināt: pastāvīga snacking - ne pārāk bieži un veselīgu parādību. Atbrīvoties slikts ieradums ir grūti, bet iespējams - tā ir tikai svarīgi, lai atrastu savu patieso cēloni.
Medicīniskais faktors. Nē, tas nav par gastrītu - bet par zemāku triptofāna līmeni. Šī aminoskābe ir iesaistīta serotonīna - dabiskā laimes hormona - sintēzes procesā: tās trūkums ir saistīts ar ķermeņa surogātpastu. Ņemiet laiku dienas pastaigām - dabīgā gaisma uzlabo hormonu veidošanos. Vai arī apmeklējiet gastroenterologu: veiksmīga disbiozes ārstēšana atjaunos gremošanas traucējumus un novērsīsim neirotransmitera sintēzes problēmu.
Psiholoģiskais "bads" ir mānīgs ienaidnieks, kuršviegli sajaukt ar reālu apetīti. Jums rūpīgi jāuzklausa sev - ja jūs apslāpēts sāpes vai garlaicība, ko mocīja trauksme vai stresa, kairina kairinājumu vai kurtu agresiju, secinājums ir vienkāršs: jūs vadāt ar "emocionālu badu". Neēdiet to ar maizēm, šokolādi vai čipsiem - labāk pāriet uz "garīgiem ēdieniem": grāmatas, interesantas filmas, adrenalīna hobijs vai neplānota tikšanās ar draugiem.
Pārtikas rituāla pārkāpums ir daudz vairāknopietns, nekā šķiet pirmajā mirklī. Pārdomāta pārtikas absorbcija, straujš uzkrāšanās izraisa sāta signālu nomākšanu, kas baro ķermeni. Mums nav garšas, mums nav laika, lai novērtētu porcijas lielumu - un mēs pārlejam. Mēģiniet lēnām baudīt jūsu vakariņas - bads pazudīs ātri un par labu.
